這7個最有效的夏季減肥法，你學了嗎？

轉眼，2018已經來到了7月，夏季的炎熱還在繼續，你的減肥之路還好嗎？為了給大家的減肥助助力，特別整理了7個夏季減肥小方法，每天堅持做，肯定能讓你的減肥效果再上一層樓！

1、快速走

快步走是有氧運動的一種，也是非常有效的減肥運動之一，能幫助消耗更多的脂肪，而如果在快步走的同時收腹提臀的話，更有利於塑造臀部的完美線條。建議每天可以快步走30分鐘，幫助快速享瘦。

2、晚飯後出去散散步

晚飯後坐在電視機或者是電腦螢幕前是致胖的嚴重惡習，想要減少體內的脂肪堆積，晚飯後就要適時運動一下！比如飯後可以出去散散步，既幫助消化，也能防止脂肪堆積！

3、增加日常運動量

減肥是一個循序漸進的過程，無論是在運動還是飲食方面，急於求成只會導致適得其反的後果。所以，在開始減肥計劃時，可以考慮從每天20分鐘的運動開始，然後再慢慢地增加運動時間，又或者是平時注意多動少坐等等，有效提升代謝，對減肥會有非常大的幫助。

4、不要忽略早餐

不吃早餐不僅不會幫助你減肥，還會導致體重增加，是健康減肥的大忌。因為跳過了早餐，自然就會在午餐或者晚餐時放縱飲食，導致吃得更多，不小心就造成總熱量攝入的增多。而且早餐是加快新陳代謝和維持血糖穩定的關鍵，是促進減肥的好幫手，所以減肥期更要吃好早餐。

5、多吃低脂乳製品

研究表明，鈣質能幫助你加快體內的脂肪燃燒，是減少腹部脂肪堆積的最佳減肥方法之一。而低脂乳製品就是最理想的減肥食品，因為它們含有大量的鈣質，建議可以每天喝2-3杯脫脂牛奶，為身體補充足夠的鈣，加速脂肪分解燃燒。

6、杜絕過量運動

不要以為強度過大或者是運動時間越長就越能讓你快速瘦下來，過量運動會導致你在運動後食慾大增，甚至是出現暴飲暴食，不利於減肥瘦身，所以過量運動或者運動強度過大，反而會讓你無法達到自己的減肥目標。所以，要杜絕！

7、堅持每天洗熱水澡

夏季炎熱，很多小夥伴都喜歡洗冷水澡，但其實夏季洗熱水澡有很多好處，不僅能幫助你消除一天的疲勞，還能加快體內的新陳代謝、加快脂肪的燃燒，是非常享受的一種輕鬆減肥法！