長期熬夜的人，身體會出現這3大異常表現，真的別再繼續了

眾所周知，早睡早起是良好的生活習慣。但是，現在越來越多人習慣熬夜，總是在晚上半夜才睡覺。實際上，長期熬夜對人體健康危害極大，容易出現內分泌紊亂、精神不佳、頭暈頭痛等癥狀。想要身體健康，延長壽命，需要養成良好的睡眠習慣。那麼，經常超過11點睡覺的人會出現哪些癥狀呢？

經常超過11點睡覺的人會出現哪些癥狀呢？

1、晚上最好在十一點前就進入睡眠，因為十一點之後屬於肝臟的排毒時間，肝臟如果長期處於高負荷狀態，沒有及時休息和排毒，就容易損傷肝臟功能。嚴重的情況下，會導致肝臟出現問題，臉上還容易出現雀斑，黑眼圈等。因此，生活中需要養成良好的睡眠習慣，切勿經常熬夜或者超過十一點睡覺。

2、經常在十一點後才睡覺的人，會出現頭痛、注意力下降、記憶力下降等情況。因為熬夜或者晚睡會導致大腦疲勞，間接引起頭痛癥狀，有時候睡眠品質差，還會誘發頭暈、精神不濟、記憶力下降、注意力不集中等癥狀，皮膚也會出現問題。

3、經常十一點之後入睡的人，容易感到疲勞乏力，對白天的工作和個人情緒產生不良影響。因為晚睡，休息不好等因素會導致人體疲勞，免疫力下降之後精神也會受到影響，患病的幾率也會增加。加上情緒不良，人會變得比較暴躁和焦慮，因此需要養成早睡早起的好習慣，避免熬夜。

由此可見，經常超過十一點才睡覺對人體健康十分不利。想要維持身體健康，就需要規範作息，養成良好的睡眠習慣。一般情況下，晚上十點左右入睡最佳，能夠保證肝臟排毒正常。早上七點鐘起床，可以保證人體有八個小時左右的睡眠時間，第二天的精神也會更佳。當然，除了正常作息之外，還要懂得提高睡眠品質，多進食能夠安神助眠的食物。這樣人的睡眠品質會提高，人體抵抗力才會增強。建議多進食龍眼，枸杞，紅棗，蜂蜜，牛奶等食物，可以促進睡眠，有效補益身體。