晚上幾點睡才算熬夜？或許這個時間點讓你「意想不到」，不妨自測

現在熬夜的時候已經變成了很多人的習慣，特別是一些年輕人，由於夜生活非常豐富，或者是一些工作需要都會導致經常熬夜，但是生活中我們經常說熬夜，到底什麼時間點才算是熬夜呢。今天就隨小編一起來看一下吧。

晚上幾點睡才算熬夜？或許這個時間點讓你「意想不到」，不妨自測

從科學的角度來說，在凌晨12點到2點這個時間段是睡眠的最佳時期，但是如果想要保證正常的睡眠的話，11點就要開始睡眠了，因為如果超過了11點，就會使睡眠品質受到影響，不能達到深度睡眠的狀態。所以從這個方面來說，如果在11點以後睡覺的話，就屬於熬夜了。所以在晚上盡量還是能夠保證在11點之前睡覺，這樣才能夠有深度的睡眠品質，如果長期熬夜的話，還可能會對身體產生以下影響。

1、記憶力

記憶力和我們的交感神經是有關係的，交感神經休息的時間就是在夜晚，如果在經常熬夜的情況下，就會導致交感神經在白天無法正常，處於興奮的狀態，所以會導致記憶力下降，並且伴有無精打采頭暈腦脹的現象。

2、抵抗力

如果有經常熬夜的習慣，也會導致抵抗力下降，因為，好像也會使腎臟等器官得不到好的休整，甚至使身體機能出現紊亂，更容易受到病菌或者細菌的侵害。

3、皮膚問題

和器官一樣，皮膚也是需要進行休息保養的，一般皮膚保養狀態的時間是在晚上10點到凌晨2點，但是如果這段時間在熬夜的話，就會影響到內分泌，神經系統也不能正常循環，所以皮膚容易出現長痘粉刺，乾燥無光澤的現象。

另外長期熬夜玩手機等電子產品還會使視力受到影響，所以為了身體的健康，要盡量減少熬夜的習慣，做到早睡早起。今天的內容就和大家分享到這裡了，如果您還有什麼更好的建議，歡迎在下方留言，感謝你的閱讀和支持。

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