長跑之王推薦的5個方法，有效提升跑步訓練水準

傳奇跑步名將莫法拉贏得過兩次奧運會和三次世錦賽10000米田徑比賽金牌，去年十月的芝加哥馬拉松上，莫法拉以2:05:11的成績率先衝線，這也是他馬拉松職業生涯第一次獲得冠軍！

莫法拉的周跑量接近兩百公里，除了三次強度課之外，其他都是慢跑。他認為並不是跑量越高，就越能跑出好成績，提高訓練的質量更為重要。近期莫法拉錄製了一段視頻，與跑友們分享5個最佳提升跑步訓練的方法，快來學習吧：

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