最沒營養的「3大早餐」，尤其是第2種，很多家庭天天吃

早餐吃得好，我們一天的活動需要的能量才能得到及時的補充。經過長時間的睡眠之後，睡覺之前攝入的食物幾乎已經被消化乾淨，得到良好休息的我們，精力充沛，工作效率高。但是要支撐高效率的工作，還得靠食物來補充能量，這就體現了早餐的重要性。下面介紹三種最沒有營養的早餐，一起看看是不是你喜歡的早餐。最沒營養的「3大早餐」，尤其是第2種，很多家庭天天吃

最沒有營養的早餐一：餅乾類零食

很多上班族或者是學生都喜歡賴床，洗漱之後，就沒有時間去吃早餐，有點時間的就用餅乾來湊合，沒有時間的乾脆就不吃了。餅乾主要都是以小麥粉製成，它含有較高的糖分和脂肪。這些餅乾雖然可以讓我們產生飽腹感，但是卻並沒有補充完整我們活動的主要營養成分，對身體有一定的危害。

最沒有營養的早餐二：隔夜飯菜

吃隔夜飯菜是很多家庭中的飲食習慣，雖然遲了很多年的隔夜飯都沒有出現問題，但是隔夜飯中的營養成分其實已經流失了，而且很多隔夜食物會滋生細菌和有害物質。不僅無法對人體補充相應的營養，經常吃隔夜飯菜還會給健康帶來諸多隱患。

最沒有營養的早餐三：油條

很多朋友上班之前，為了省時間，都會選擇買來現成的油條泡豆漿喝。油條雖然美味，但是卻是高熱量、高油脂的食物之一，同時油炸食物還有致癌物質，不僅僅無法保持人體內缺失的營養成分，還會給身體帶來負擔，尤其是有糖尿病、高血脂等三高疾病的朋友。

健康的一日三餐，應該是早餐吃的好，中午吃得飽，晚上吃得少的飲食規律。在非常重要的早餐中，我們應該減少對以上這三種食物的攝入，將這些食物用五穀雜糧、牛奶、水果等營養豐富的食物代替，才能滿足我們一天當中需要的營養。