夏季給寶寶吃什麼，有利於增加孩子抵抗力？快來了解這8類食物

文/孕嬰幫，歡迎個人轉發分享！

夏季氣象炎熱，很多寶寶胃口不好不想吃飯，但是不吃飯寶寶容易生病，對身體發育也不沒有好處。為了增強寶寶的抵抗力，媽媽會為寶寶準備各類的肉食，希望能激起寶寶的食慾，並為寶寶提供豐富的營養。但即使這樣，還是有些寶寶食欲不振、愛生病。那麼在夏天應該給寶寶吃什麼，才能增強寶寶的抵抗力呢，快來了解下？

1. 蕃薯。在夏天吃蕃薯，能夠提高寶寶的免疫力。另外對於年齡較小的寶寶來說，蕃薯易咀嚼，不會對寶寶的牙齒造成負擔。而且蕃薯也很好消化，不會對寶寶脆弱的腸胃造成負擔。對於便秘的寶寶來說，多吃蕃薯也能有效地緩解便秘。但是需要寶媽們注意的是，蕃薯不能吃的太多，否則會引起胃脹。

2. 綠豆。夏氣象溫高，很容易出汗，寶寶容易因為體內缺水而上火。綠豆可以清熱解毒、止渴消暑，所以夏天多喝綠豆水可以排毒解渴，不容易上火。另外，綠豆中含有豐富的蛋白質、維生素等微量元素。並且綠豆還可以殺菌抑菌，多吃綠豆也可以提高寶寶的免疫力。但是綠豆屬於寒性食物，如果寶寶腸胃不好，就要少吃一些。

3. 毛豆。因為夏天容易出汗，出汗就會導致寶寶體內的鉀元素流失，而毛豆就可以補充我們體內流失的鉀元素，提高寶寶的食慾。但是毛豆吃多了，可能會加重腎臟的負擔，所以寶寶吃的時候要適量。

4. 蓮藕。蓮藕中含有澱粉、蛋白質、維生素等營養物質。生吃蓮藕可以清熱解渴，熟的蓮藕還可以健脾開胃。所以無論是生的蓮藕還是熟的蓮藕，都是夏天必不可少的食物。最重要的是，蓮藕可以促進寶寶腸胃的消化，是寶寶夏季必不可少的一道美食。

5. 苦瓜。一般情況下，小孩子都不太喜歡苦瓜的味道。但是苦瓜可以清熱解暑，因此媽媽可以先將苦瓜用水焯一下，再進行翻炒，會減少一些苦味。此外，苦瓜和雞蛋一塊吃能夠保護寶寶的骨骼，促進寶寶生長髮育。因此，寶媽也可以給寶寶嘗試著做一下。

6. 芋頭。芋頭具有增進寶寶的食慾，促進寶寶腸胃的消化的作用。芋頭裡含有黏液蛋白，是能夠增強寶寶的抵抗力。此外，芋頭也有清熱解毒的功效。做熟了的芋頭軟糯可口，是寶寶愛吃的食物之一。

7. 絲瓜。絲瓜是夏天常吃的蔬菜，味道清爽可口。絲瓜含有豐富的蛋白質、胡蘿蔔素等元素，能夠消暑、解毒和通便。在夏天讓寶寶吃絲瓜，還能有效的緩解寶寶的食欲不振。

8. 茄子。茄子是我們最常吃的蔬菜了，茄子無論用什麼方法烹飪，都會有它獨特的香味。茄子做熟後非常的軟，並且很容易消化，是寶寶喜歡的食物。另外茄子中含有豐富的蛋白質、維生素以及碳水化合物等，能夠清熱解暑。

增強寶寶抵抗力，提高寶寶食慾，並不是只有吃肉才可以。很多新鮮的蔬菜水果，都很適合寶寶在夏天吃的。除了幫媽說的這8種，你還知道有哪些食物適合寶寶在夏天吃？快來和媽媽們一起分享一下吧！

?我是幫媽，一名高級育嬰師，私信「育兒」，幫您解答帶娃路上的困擾~

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