鈞鈞媽分享：冬季寶寶吃什麼能提高抵抗力？

冬季氣象寒冷，寶寶需要吃一些熱量高、富含能量的食物來提高抵抗力，對抗寒冷，才能不容易生病。那麼在冬季寶寶吃什麼能提高抵抗力呢？

一、蕃薯可預防腸胃疾病

蕃薯、山藥、土豆等薯類，能夠吸收水分、脂肪、毒素及糖類等，並可以潤滑腸道。 經常食用薯類，可降低寶貝發生乾眼病的危險性，還可避免便秘，減少日後發生結腸癌、直腸癌的危險性。

二、豆漿補充蛋白質和抗菌物質

豆漿有獨特的營養價值，既富含寶貝生長髮育所需的蛋白質，又含有抗菌物質，非常適合兒童食用。 另外，豆漿還具有清熱補虛、通淋化痰的治療作用，是一種物美價廉的滋補飲料。

三、蕃茄補充維生素、促進腦發育

蕃茄中含有大量的維生素C，多攝取維生素C，能夠提高寶寶的抗病防病能力，減少呼吸道感染的發病率。 此外，大腦發育很需要維生素B1，而蕃茄中維生素B1的含量十分豐富，多吃些蕃茄可促進腦發育。

四、小米補充生長需要的脂肪酸

小米中含有豐富的B族維生素，雖然脂肪含量較低，但大多為不飽和脂肪酸，而B族維生素及不飽和脂肪酸都是生長髮育必需的營養。 特別是不飽和脂肪酸，對寶貝的大腦發育大有益處。

五、蘿蔔能預防冬季感冒

蘿蔔具有很強的行氣功能，還能止咳化痰、潤喉清嗓、降氣開胃、除燥生津、清涼解毒。 俗話說「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方」，就是說蘿蔔有很好的保健功能。 吃蘿蔔的花樣很多，可生吃、涼拌、炒菜，也可做湯。

六、蘑菇可以提高人體免疫力

蘑菇含有多種氨基酸和多種酶，特別是香菇中含有香菇多糖，可抑製包括白血病在內的多種惡性腫瘤。 常吃蘑菇或喝蘑菇湯可提高人體的免疫力，不易患呼吸道感染，還可凈化血液中的毒素，對預防小兒白血病很有幫助。