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夏季適合寶寶吃的輔食 媽媽趕快學起來!

圖片來源:昭元兒童攝影(配圖與本文內容無關)

胡蘿蔔雞湯土豆泥

營養:土豆泥軟綿可口,既可以鍛煉寶寶的咀嚼吞咽能力,又能補充營養。

原料:

土豆40g、胡蘿蔔20g、雞湯適量

製作步驟:

1. 土豆、胡蘿蔔分別洗凈去皮切成小塊;

2. 將蔬菜塊上鍋充分蒸熟後,碾壓成泥;

3. 在胡蘿蔔土豆泥中加入適量雞湯攪拌均勻。

絲瓜蝦皮粥

營養:絲瓜味甘性涼,能清熱、涼血、戒毒。

原料:

絲瓜半根、大米40 克、蝦皮適量

製作步驟:

1.絲瓜洗凈,去皮,切成小塊;大米淘洗乾淨,用水浸泡30分鐘。

2.大米倒入鍋中,加水煮成粥,將熟時,加入絲瓜塊和蝦皮同煮,煮熟即可。

絲瓜含有皂苷、絲瓜苦味素、瓜氨酸、木聚糖、蛋白質、維生素B、維生素C 等成分,與大米同煮成粥,對治療寶寶咳嗽或咽喉腫痛有一定效果。

綠豆蓮子粥

小訣竅:提前泡好綠豆和蓮子,製作起來更省時。

原料:

綠豆20克、蓮子20克、大米20克

製作步驟:

1.將綠豆、蓮子、大米洗凈,浸泡1小時。

2.將綠豆、蓮子、大米入鍋,加適量的水熬成粥即可。

綠豆蓮子粥中的鈣、磷、鉀非常豐富。蓮子還含有蛋白質、鐵、維生素等營養成分,有助於寶寶骨骼和牙齒的發育,還有助於增強寶寶記憶力。

原料:

蕃茄20克、米湯少許。

製作步驟:

1.蕃茄洗凈,頂部劃十字,放入沸水中,燙開外皮,剝掉。然後把蕃茄用攪拌機打碎成泥。

2.鍋中米湯燒開,倒入蕃茄泥。

蕃茄米湯,不僅味道適合寶寶,而且能調理腸胃、增強體質、預防貧血。


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