經常開車的便秘吃什麼食物

司機便秘要注意什麼呢？便秘是秋季很常見的養生問題，司機經常一坐就是幾個小時，飲食不規律，很容易會出現便秘的問題，那麼司機便秘要注意什麼呢？

司機便秘要注意什麼

1、司機便秘要注意什麼

1。1、不要喝咖啡、濃茶，這兩樣是非常容易引起上火的。

1。2、防止便秘一定要多喝些湯水，適當吃些奶製品，一天一瓶奶。

1。3、注意食物的多樣性，不要大葷蔬菜要足量，蔬菜水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。

1。4、適當吃些魚蝦、低脂牛奶、優酪乳粗糧要適量等來保證鈣和維生素的足量，飲水要比平時的量增加。

2、司機便秘吃什麼好

2。1、用黑芝麻適量，粳米100克。做法是將黑芝麻淘洗乾淨，晾乾炒熟研碎，每次取30克，與粳米100克同煮成粥即成。

2。2、土豆250克，搗爛後擠汁，加入蜂蜜適量，每日早晨空腹服用。

2。3、豆腐渣50克、溫開水200毫升，倒入玻璃瓶中，加入蜂蜜與檸檬汁，用湯匙不斷地調勻，每日飲用1杯。

2。4、南瓜120克，切成方塊，煮熟後加入牛奶400毫升，裝在瓶中，放在冰箱中保存，每天飲用1次。

3、便秘如何預防效果好

3.1、養成每天定時或隨時排便的習慣。糞便存留在直腸內就會對直腸壁產生一種壓力，當壓力達到一定程度時就會產生便意。當便意到來時若未能及時排便，久而久之，直腸對這種壓力的敏感性就會降低，引起便秘。由此可見，老年人養成每天定時或隨時排便的習慣，對預防便秘十分重要。

3.2、老年人應積極參加各種社會活動，並進行適度的體育鍛煉。久坐少動，喜靜善臥，是老年人的不良習慣，也是老年人體力逐漸下降、引起排便困難的重要因素之一。堅持一定量戶外活動和體育鍛煉，如慢跑、散步、打太極拳等，不僅能增強體質，保持體力和精力，而且可以增加食慾，使腸蠕動功能提高，使腹壁肌肉、膈肌、盆腔肌肉、提肛肌等排便肌群肌力增加，可以有效預防便秘發生。