4類人和便秘註定有「緣分」！真希望你不在其中

便秘一般是指排便次數少，排便量少，大便乾結，伴有稍微的腹部不適等癥狀，且病因複雜，而你又是否長期受其困擾呢？今天將給你介紹便秘的原因和它的治療方法。

便秘原因：

1.不良飲食習慣

便秘有時候是因為不良的飲食習慣造成的，比如進食量少、食物中纖維素含量少，水分攝入不足，對腸道的刺激減少等等。不良的飲食習慣會使得人體消化不良，食欲不振，從而導致便秘。

2.不良生活習慣

生活習慣對一個人的身體健康影響極大，不良的生活習慣容易使人體患病。在生活中，熬夜上火、挑食厭食以及工作壓力、心情壓抑都會導致便秘。

3.運動量較少

生活繁忙、勞累，使得部分人們懶得做運動，而在工作生活中，很多人又是坐著上班的，這樣久坐和長期的運動不足，使得胃腸道蠕動減慢，容易引起便秘。

4.生病引起的缺水

生病的時候，人體會出現水分流失，例如嘔吐和腹瀉等癥狀會使得身體水分過少，從而引起大便乾結。

治療方法：

1.改變飲食習慣

生活中，多吃蔬菜水果和粗纖維的食物來補充纖維素，每天可喝一杯蜂蜜水調理腸道。另外，也可以吃一些祛除濕氣的食物，比如紅豆、苦瓜、薏米等。早餐喝豆漿也能有一定的效果，飲食中要避免高熱量、高脂肪、高蛋白的食物，但不能過於挑食厭食。

2.改變生活習慣

培養良好的生活習慣能消除便秘癥狀。早睡早起不熬夜，保證充足睡眠時間，降低肝火；合理安排工作，降低工作壓力；保持心情的愉快暢通，從身體和心理兩方面進行改善來治療便秘。

3.增加運動鍛煉

不要久坐，有時間多走動一下，增進胃腸道的蠕動，促進消化。早晨或傍晚有時間多進行體育鍛煉，提高免疫力，增強身體素質。

4.養成良好排便習慣

既然是便秘，那麼養成良好的排便習慣也非常重要。早晨排便，有便意及時排便，排便時盡量不要玩手機、看書和報紙，以免拉長了排便時間，排便時間一般在5分鐘左右為佳。

5.聽醫生指導

便秘有時候還會引發一些其他癥狀，如失眠、煩躁、焦慮等，嚴重的情況下要在醫生的指導下，配合醫生進行治療。