清理身體5毒 讓身體百毒不侵！

排毒最簡單的方法是增強身體代謝。真正的排毒應針對各個系統來自我清除體內毒素。

1、腸道毒素

毒素多半是吃出來。許多汙染物質都通過腸道吸收毒素，因此，清理腸道毒素是擺在第一位。規律排便習慣，能夠縮短廢棄物在體內停留時間，有助於減少毒素吸收。並且多吃新鮮的蔬菜和水果，它們富含纖維素，可以促進腸道蠕動，排出體內廢棄物。

2、心理毒素

許多人忽視了心理的毒素。情緒垃圾容易增加體內毒素，並在無形中危害健康。番茄醫生建議，多聽歡快音樂、看看戶外美景、調節好心態、減少不良情緒左右，就是為心理排毒。否則長期心理毒素堆積，還容易上火、長痘。

3、腎髒毒素

腎髒負責過濾血液中毒素和蛋白質分解物，通過尿液排出體外。為了減少腎髒毒素，要充分飲水就能做到稀釋毒素濃度，幫助腎髒代謝。充分的水可以衝刷體內毒素，也是最簡單的排毒手段。

並且，平時不要憋尿。因為憋尿是很不好的習慣，容易增加尿液毒素，這些毒素沒有及時排出，會被血液重新吸收。

4、肺部毒素

每個人都要呼吸，吸入空氣中病毒、粉塵、細菌不計其數，首當其衝就是肺部健康受到威脅。生活中，如果身邊有人吸煙，一定要避免吸入二手煙；霧霾天選擇在家或出門戴口罩；避免在充分煙塵的地方久呆。

排肺部毒素，簡單方法是自主呼吸與咳嗽。學會深呼吸，主動咳嗽幾聲，都可以緩解肺部不適，簡單排肺毒的作用。

5、剩餘毒素

最好的方法就是有氧運動。生活中，健走、慢跑等，通過增加走路速度，刺激淋巴系統，降低高血壓、膽固醇。加速新陳代謝可以幫助皮膚排毒，例如游泳、練瑜伽等，主要目的是出汗排毒。

所以，番茄醫生提醒，排出體內剩餘毒素最好是堅持有氧運動。充分利用皮膚排毒，多運動、多出汗，讓皮膚真正成為重要的排毒工具。返回搜狐，查看更多

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