藏在身邊的 「降糖王」，拿它泡水喝，通血管、降血糖，遠離併發症

現在看來，血糖高愈發的嚴重，其實單純的血糖偏高確實並沒有那麼的可怕，真正可怕的是高血糖引起的多種併發症，糖尿病就是由高血糖誘發引起的，高血糖患者如果想要改善生活品質，血糖必須要控制好。

高血糖的五大「元兇」

一、生活習慣

現代人有很多的不良習慣，比如喝酒抽煙，喝酒抽煙會造成血糖不穩定，因為喝酒會引起肝臟的代謝異常，而肝臟的代謝則會影響到胰腺的功能。另外高血糖患者應該多吃一些粗糧穀物，平時飲食清淡，吃飯要細嚼慢咽。

二、遺傳因素

高血糖的發生是和遺傳有關的，胰島素抵抗肥胖症，高血糖往往是有家族性的。胰島素抵抗是因為體內的一種基因，這種基因主要為了幫助身體儲存能量，以備不時之需。但是現在人們生活水準提高了，不會因為食物而發愁，所以這種基因就會導致糖尿病。

三、睡眠不足

經常熬夜、睡眠不足會引起高血糖，睡眠不足是由於神經衰弱引起，如果你的血糖不穩定，或是你的血糖偏高，那麼你一定要保證每天8小時的睡眠，千萬不要大意。

四、不穩定情緒

焦慮和抑鬱也是高血糖患者常見的精神狀態，然而這些情緒反而會使患者的血糖升高，所以血糖高的患者對於情緒的控制非常重要。煩躁易怒，不易自製，常會引起血糖波動這是得到科學證明的。

五、錯誤進食

高血糖患者進食穀物後，例如小米、小麥、糯米、薏米等，會發生餐後高血糖，可能與多數穀物的血糖生成指數高有關係。建議穀類食物控制總量，粗細搭配。

藏在身邊的 「降糖王」，拿它泡水喝，血糖乖乖往下降！

人分九種元陰茶由茯苓、桑葚、百合、黃精、玉竹、山藥、菊花等製成。桑葚、茯苓都有顯著的降血糖作用，兩者聯合，降糖效果更好。百合、山藥作為配藥，調節血糖，使藥性更為溫和。

自古以來，中醫就將茯苓作為治療消渴症（即現在醫學中的糖尿病）的中藥應用於臨床，《本草綱目》於《神農本草經》等醫學典籍中多有記載。同時國內外醫學研究證實，茯苓中特有的茯苓多糖、三萜類及麥角甾醇是茯苓中的主要降血糖成分。

桑葚中的1-脫氧野尻黴素是一種生物鹼，它能同小腸中的麥芽糖酶、蔗糖酶和乳糖酶等二糖酶結合，阻礙了二糖與α一糖苷酶的結合，從而能夠明顯控制飯後血糖的上升；同時，由於二糖未被分解和吸收，不會回到血液循環中，有利於減少作為形成糖尿病原因的胰臟β-細胞的疲憊。

1. 要保證6-8次，建議在飯後的半個小時後開始運動，因為這時候血糖剛剛開始升高，通過運動可以平穩控制血糖

2.鍛煉前都需要熱身，時間不必太久，3-5分鐘即可，但是要保證熱身

3.適合自己的運動方式，建議瑜伽、慢跑、快走等等