心血管專家：高血糖的「3大元兇」，出現1個，血糖1輩子降不下來

隨著生活水準的不斷改善，人們的生活條件也得到了很大的提高，現在高血糖患者也日益增多，而對於血糖高的患者來說，控制血糖不再升高是至關重要的。尤其是對於中老年人的高血糖患者來說，能否控制好血糖值，這與自己以後的健康以及長壽有著非常大的關係。

高血糖的「3大元兇」，出現1個，血糖1輩子降不下來

1. 睡眠時間少

充足的睡眠有助於穩定血糖，睡眠不足不僅可以損害情緒和能量，也會給血糖帶來麻煩。如果長期的睡眠不足就會使血糖波動很大，同時，睡眠品質很差也會給血糖帶來影響。

2. 常吃花生

很多人都比較喜歡吃花生，花生是我們日常生活中經常吃的一種食物，許多喝酒的人也用花生作為開胃菜。但花生中含有的熱量也很高。花生含有豐富的不飽和脂肪酸，可以增加體內的卡路裡，使我們的血糖升高。它還控制血糖和血壓。因此，建議高血糖患者不要吃太多花生。

3. 飲食不合理

不合理的飲食結構，導致身體攝取過量的卡路裡。高糖、高脂食品的大量攝人，食品的刺激使胰島素的分泌增多。而當胰島的功能無法承受這種壓力，胰島素的分泌不能滿足身體的需求時，就會引起血糖偏高。

用「它」泡水，每天喝一杯，輕鬆穩血糖

桑葚具有降血糖養血管的功效，它被稱為天然的「胰島素」，桑葚可以直接食用，也常被用作降血糖的食材，桑葚中的1-脫氧野尻黴素是一種生物鹼，它能同小腸中的麥芽糖酶、蔗糖酶和乳糖酶等二糖酶結合，阻礙了二糖與α一糖苷酶的結合，從而能夠明顯控制飯後血糖的上升；同時，由於二糖未被分解和吸收，不會回到血液循環中，有利於減少作為形成糖尿病原因的胰臟β-細胞的疲憊。利用桑葚配成《黃帝內經》中的人分九種元陰茶，具有很好的降糖作用。

除桑葚外其他材料：茯苓，百合，黃精，玉竹，山藥，菊花等，皆為葯食兩用的食材，據現代醫學證明，它具有很好的降糖作用。自古以來，中醫就將茯苓作為治療消渴症（即現在醫學中的糖尿病）的中藥應用於臨床，《本草綱目》於《神農本草經》等醫學典籍中多有記載。同時國內外醫學研究證實，茯苓中特有的茯苓多糖、三萜類及麥角甾醇是茯苓中的主要降血糖成分。所以它不僅藥性平和，降糖效果更好。

日常健康小知識：

1.適當運動，缺乏運動的人往往血糖就容易升高，因為不運動的話不利於血糖的穩定。

2.要控制脂肪含量過高的食物。脂肪雖然是人體必需的能量，但是體內滯留過多的脂肪無法代謝，長期堆在體內的話，很容易引發糖尿病。

3.要保證充足的睡眠，睡眠時間太短的話，會增加高血糖患病的風險，所以應該保持良好的睡眠習慣，要超過六小時不超過八小時。