女性備孕只有把卵巢養好了，提高卵子質量才是精髓

現在不少年輕女性出現了不孕不育的癥狀，雖然這裡面的原因很複雜，但是如果我們在平時注意卵巢的保養，然而卵巢達到適合受孕和助孕的狀態那麼你可能才會好孕，那日常我們該如何保養自己的卵巢呢？下面齊康喜孕多就給大家介紹一下這方面的知識。

雖說，想要孕育出一個健康寶寶，需要具備很多條件，但有兩點是毋庸置疑的，那就是必須有優質的胚胎和良好的子宮環境，而胚胎質量取決於卵子和精子的質量，尤其是卵子質量，所以，大家經常會聽到醫生說，卵子質量好了，懷孕相對來說就會容易很多，不論是自然受孕還是試管嬰兒，成功率都會高一些。而想要獲得一顆優質的卵子，就得把卵巢保養好。

1、做到不要抽煙

社會上的女性煙民越來越多，女性吸煙漸漸被當作是一種很酷的行為。但要知道的是，吸煙容易導致卵巢早衰，甚至使絕經年齡提前。因此，建議女性們煙民們少吸煙，或儘早戒煙，還卵巢一個健康的環境。

2、盡量不要熬夜

長期熬夜，會導致內分泌失調，進而影響到卵巢分泌出現紊亂。所以，工作再忙，也不要熬夜，要保持良好的睡眠。

3、不要過度節食

現在的女性，大都以瘦為美，為了瘦身，大部分女性都會選擇節食，或長期吃素食。然而，雌激素的前提物質是膽固醇，若長期節食，不攝入膽固醇或脂肪，會影響雌激素的分泌，最終導致卵巢功能早退。因此，女性不應該過度節食，應飲食均衡，食量攝入膽固醇，才能保證雌激素的正常分泌，維持卵巢功能的正常運行。

4、避免人工流產

人工流產不僅傷害子宮，也會嚴重危害卵巢的健康。

5、調節情緒

人在情緒輕鬆愉快時，脈搏、血壓、新陳代謝等各項指標都處於平穩協調狀態，體內的免疫活性物質分泌旺盛，抗病能力增強。相反，不良情緒可導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌症的發生。所以女性要善於調節情緒，正確對待發生的心理衝突，有不良情緒時學會用聊天、旅遊等方式加以宣洩。

6、不吃避孕藥

醫學研究顯示，每做一次人工流產，卵子質量就下降6%。別以為無痛人流沒什麼大不了，它會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕藥。無論長效避孕藥還是緊急避孕藥，都會打亂體內荷爾蒙水準，影響卵巢。

其實，改善卵巢功能並非只是針對懷孕生子而言的。卵巢衰退、生殖衰老，從核心講，是整個女性軸的衰老，雖然我們常常因為月經紊亂、生育受阻才意識到它，但不能否認的是，它所造成的危害是方方面面的——骨質疏鬆、皮膚衰老、記憶力減退、失眠、焦慮、甚至喜怒無常等。

俗話說，卵巢是女性健康與美麗的源泉。源頭壞了，女性便不再健康和美麗。因此，一旦發現卵巢衰老的跡象，一定要進行及時乾預，對於有生育要求的人而言，這可以讓殘餘卵泡得到最大利用，以創造受孕幾率，而對那些無生育要求的人來說，這能最大程度保留其卵巢活力，延遲絕經時間。可以說，儘可能保留卵巢活力是每個女人都需要的。

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