女人注意，卵巢受傷人易老！愛自己做好6個「一」！

卵巢健康確實對女性非常重要。作為人體重要的生殖器官之一，卵巢擔負著兩大重要使命：產生並排出卵子、分泌激素。

排卵肩負著孕育後代的重任，分泌激素則可以有效預防女性衰老。

一般卵巢出現衰退跡象的年齡在45歲以後，如果還沒到40歲卵巢功能就出現衰竭，那就可能是卵巢早衰。

卵巢早衰，意味著女性「提前進入更年期」，沒有了卵子，不能懷孕，而且是做試管嬰兒也解決不了的。

同時，卵巢早衰還可能出現月經失調、潮熱出汗、陰道乾澀灼熱感、性慾減退、骨質疏鬆、骨痛、皮膚暗淡無光澤、長黃褐斑、情緒和認知功能改變、心血管癥狀和心律紊亂等。

卵巢早衰6元兇

據了解，這位姑娘平時晚上十點半下班後，會玩手機到凌晨一點，也愛吃辣條一類的食物。

姑娘自己在採訪裡說道「覺得自己身體扛得住，沒有去管那麼多」。現實生活中，又有多少人也是這樣的想法呢？

1熬夜

人體所需的各種激素在夜間分泌最為旺盛，經常熬夜就會導致體內激素環境發生變化。

一旦雌激素長期分泌不足，會造成卵巢功能衰退，即便治療調理後恢復正常，也會對下一代造成一定的影響。

2吸煙

吸煙對女人來說，不但傷肺，而且還相當傷卵巢。除了一手煙中的有害物質對卵巢有很大毒害作用，二手煙、三手煙的危害也不能小覷。

3亂減肥

過度減肥會導致體內脂肪急劇降低，當脂肪比率過低時就會影響體內雌激素的水準，進一步抑製卵巢的排卵功能，可造成卵巢功能早衰。

4壓力大

生活和工作壓力越來越大，突發的精神神經刺激、持續強烈的情緒波動均可影響下丘腦-垂體-卵巢軸的功能，引起卵巢功能異常，甚至誘發卵巢早衰。

5人工流產

人流是用手術的手段來中斷正常妊娠，體內的雌激素、孕激素會隨著流產急劇下降，激素的劇烈波動同樣會對卵巢造成較大傷害。

6緊急避孕藥

緊急避孕藥是在其他避孕措施失敗後而採取的一種手段，一顆葯裡的孕激素（左炔諾酮）大概相當於8 天常規短效口服避孕藥的量。

這種大劑量的激素，對女性內分泌的影響特別大，當然也包括卵巢。

女人愛自己，做好6個一

女人預防卵巢早衰的方法也很簡單，就是從生活中做起，做好6個「一」。

1一碗豆漿

每天早晨堅持喝杯豆漿，協助調節女性雌激素，也有抗卵巢早衰的作用。

女性進入更年期後，適當食用豆製品可彌補由於絕經減少的雌激素，從而減輕或避免引起更年期綜合征。

2一份食譜

女性可以多吃含蛋白質、維生素、鈣、鐵、葉酸等營養物質的食物，如雞蛋、牛奶、肉類、豆類、綠色蔬菜等。

當然，吃得足夠，吃得均衡，吃得科學是最好的「不老葯」。

3一個好心情

善於控制和調整情緒，保持樂觀，豁達的心情，體內的免疫活性物質分泌增多，抗病能力增強，這才是真正年輕的秘訣。

4一個好睡眠

最好每天23點前入睡，睡前半小時不要玩手機。給自己家安裝一個遮光好的窗簾，有利於保證睡眠質量。

5一次散步

每天都要散步半小時以上，既能促進血液循環，有益身體健康，又能放鬆心情。

6一周吃2-3次魚蝦

調查結果表明，每周吃2-3次魚、蝦的女性，絕經年齡較晚，卵巢更年輕。