腎功能受損？不妨多吃這4種「天然補腎」食物

眾所周知，腎臟是人體的重要器官，在人體健康中扮演著不可或缺的角色。當腎臟出現問題時，人的泌尿系統、水循環系統都會受到影響。腎臟受損時，容易引起腎陽虛或腎陰虛，從而使人出現精神乏力、高血壓、貧血、水腫等癥狀。那麼生活中哪些習慣會給腎臟帶來傷害呢？

引起腎臟受傷的原因主要有4點，分別為憋尿、熬夜、重鹽、用藥過度。第一，憋尿。腎臟參與人的泌尿系統，通過腎小球對形成的尿液進行過濾，存儲在膀胱之中。憋尿會使尿液長時間被存儲在膀胱裡，容易使細菌滋生，可能會導致尿路感染和腎炎問題。第二，熬夜。現代人大多有熬夜的習慣，但熬夜會影響到腎臟的夜間休息。腎臟在夜間沒有得到充分的休息，便容易出現罷工問題。長期熬夜，容易引起腎虛。第三，口味重。飲食偏重，喜歡吃鹹且不常喝水容易導致體內血壓升高，影響腎臟血液循環，從而給腎臟帶來傷害。第四，用藥過度。是葯三分毒，長期服用藥物容易引起腎小管間質損傷，影響腎臟健康。

腎功能受損？多吃這4種「天然補腎」食物。

1、豬肚

豬肚是豬的胃部，含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A和多種礦物質元素。豬肚可以健脾養胃、補中益氣。豬肚性溫味甘，還有養腎的這作用，體弱虛損者可以常吃豬肚，補充腎氣。可以將豬肚和紅蓮子一起熬湯喝，補腎益氣，強健身體。

2、泥鰍

泥鰍的營養豐富，是高蛋白食物，有養腎益氣的作用。泥鰍中含有優質的蛋白質，可以預防因腎虛而出現的蛋白質流失。泥鰍中含有豐富的不飽和脂肪酸，可以提高人的抵抗力，補中益氣，促進身體解毒，延緩衰老。泥鰍中還含有豐富的核酸，可以提高機體對抗病毒的能力。多吃泥鰍，可以補充多種維生素，適合腎虛、脾虛、營養不良的人。

3、山藥

山藥的塊莖是常見的中藥，營養豐富，含有豐富的蛋白質、維生素、粗纖維和人體所需的15種氨基酸。山藥中含有豐富的黏蛋白和皂甙，可以健脾養胃、預防三高和心血管疾病。中醫中認為腎屬水，而山藥可以補充腎水，強健腎臟，是天然補腎食物。山藥結合枸杞、桑葚子等一起泡茶飲用，可以補充腎氣，強身健體，增強抵抗力，起到較好的養生作用。

4、核桃

核桃最廣為人知的作用是健腦補腦，但其實核桃還有許多好處，被稱為「養生之寶」。核桃的營養豐富，含有多種維生素和礦物質。核桃中的核桃油可以降低血液靜壓，有助於減輕人體壓力，改善睡眠質量。核桃中的多種維生素，能促進腸胃消化，刺激腸胃蠕動，幫助身體排毒，有利於腎臟健康。核桃可以改善因腎虛而出現的腰痛、小便不利等情況。多吃核桃，可以補腎益氣，強健腎臟。

?腎臟對人的重要性不言而喻，無論男女都需要注意腎臟的養護。想要保護腎臟健康，要避免熬夜、憋尿、飲食重鹽、用藥過度這四種習慣，同時可以多吃豬肚、泥鰍、山藥、核桃這4種食物，補充身體營養，補充腎氣，保護腎臟健康，預防腎虛。