長壽體質的人，睡前有4個好習慣，若佔1、2個，長壽離你也很近

文/石頭

健康長壽是人們從古至今都在追求的目標，古有秦始皇尋葯煉丹，現如今的人們，則會通過更科學、更先進的手段來維持身體的健康長壽，有數據顯示，長壽的秘訣除了保持良好的生活習慣、飲食習慣外，還有一部分基因因素，擁有長壽體質的人，睡前有4個好習慣，想要擁有長壽體質，在日常養生時，就要注意睡前好習慣的養成，你若佔1、2個，長壽離你也很近。

1、低溫睡眠，收斂氣血：中醫理論中有秋收冬藏的理論，春夏氣血外溢，輸送滋養全身，秋收冬藏，氣血內斂，可以增強內部器官的修復和運轉，白天是陽氣升發的時候，氣血向外輸出，滋養全身，夜間是身體氣血內斂的時候，身體內部器官和組織都在進行修復和運轉，睡眠也是為了收斂氣血，滋養內髒的時候，所以，我們的睡眠的時候室溫不宜超過25度，以免氣血外溢，臟腑得不到滋養，影響身體健康，長壽體質的人，有低溫睡眠的習慣，有助於滋養臟腑。

2、知足常樂，心情舒暢：人生是在不斷的追求一個又一個的目標，金錢、愛情、事業、家庭、健康等，知足常樂的人，通常對物質的慾望要求比較低，心態比較平和，保持心態的豁達大度、知足常樂，不與別人攀比，過好自己的小日子，相信自己是獨一無二的，減少負能量對自己的影響，保持心情的舒暢，有助於促進身體濁氣的排出，增加體內氧氣含量，保持身體狀態的輕鬆，愉悅，長壽體質的人，通常都有知足常樂的習慣，心情舒暢，身體機能才能快速恢復，有助於長壽。

3、睡前梳頭，疏通經絡：頭部是人體中樞神經所在，經常梳頭可以增加對頭部神經的刺激，疏通血脈，改善頭部血液循環，保持身體氣血的暢通，使頭髮得到滋養，還能促進大腦和腦神經的血液供應，預防血壓升高等情況，頭髮為腎氣所滋養，常梳頭可以使氣血循環更順暢，有助於補充腎氣，長壽體質的人，睡前將十指沿著前額髮際線向頭頂、腦後，速度緩和的來回梳，反覆多次，直至頭部發熱，睡前常梳頭，還能緩解身體疲勞，有助於睡眠，睡眠品質更好，有助於養生。

4、熱水泡腳，促進排毒：腳是距離心臟最遠的部分，不太能得到氣血和養分的滋養，而冬季氣象比較寒冷，血液受涼循環速度減慢，供血比較困難，腳部就會出現暖不熱的情況，而腳部又是人體臟腑器官穴位聚集的地方，如果腳部供血不足，就會影響臟腑器官血液循環，因此睡前用溫熱的水泡腳，有助於促進身體血液循環，加速新陳代謝，加速身體中毒素的排出，睡前泡腳還能緩解身體疲勞，提高睡眠品質，加速入眠，有助於恢復臟腑器官功能，達到健康長壽的目的。

長壽體質的人，睡前有低溫睡眠、知足常樂、睡前梳頭、熱水泡腳這4個好習慣，想要保持健康長壽，除了好習慣的養成，還應注意飲食清淡，多吃粗糧和蔬菜，有助於緩解脾胃壓力，增強營養物質的吸收，保持身體健康，4個長壽好習慣，你若佔1、2個，長壽離你很近。