摧毀你健康的，殊不知就是你自認為的「好習慣」

隨著生活水準的不斷提高，人們現在越來越懂得養生，特別是老年人，每天聚在一起討論最多的就是自己在家每天做什麼、喝什麼、做什麼鍛煉、吃什麼保健藥品之類的事情了。每個人都會分享一些自己的養生理念。我們每個人都是自己生活的老師，但生活中我們有時候認為對的健康方式，從科學的角度來看其實也是錯誤的的。

1.水果吃不吃都行

一般女性朋友是比較愛吃水果的，他們有時候把水果當飯吃。每次去超市買的最多的就是水果和零食了。相比之下男性朋友吃水果的次數是少之又少的，他們認為自己體質好，吃不吃水果都無所謂。這種想法其實是不對的。水果中含有好多人體必需的但是不能自身產生的礦物質，有抗氧化的作用，還有防止衰老的維生素，還有可以降低血液中膽固醇濃度的纖維果膠等。一般人認為是先吃飯再吃水果是正確的吃法。但是經過科學的研究表明先吃水果再吃飯才是正確的吃法。因為水果放在飯前，可以快速消化，有助於控制熱量，補充膳食纖維，礦物質和微量元素。

2.膽固醇高不能吃雞蛋

膽固醇是維持正常代謝的必要物質，80%的膽固醇是內源性的，20%來自食物的外源性。蛋黃中的膽固醇含量是比較高，但是適量的吃是沒有問題的。雞蛋黃不等於膽固醇，雞蛋中的蛋白質和膽固醇結合形成一種脂蛋白，按顆粒大小可分為超低密度脂蛋白，低密度脂蛋白和高密度脂蛋白。前兩種可以沉積在血管壁上，後一種可以清除血管壁上的膽固醇。所以，每天吃一個雞蛋，是一個健康的生活方式。

3.不胖不瘦不用鍛煉

總有一些的體質就是那種乾吃不胖的人，這種人很是讓人羨慕。像我們這種喝口涼水都長肉的人也實屬無奈。但是這種不胖不瘦的身體真的就健康嗎？答案是不見得。一些不胖不瘦人的膽固醇，甘油三酯，血糖不見得都健康。如果不經常運動的話，人體內的肌肉和脂肪比例是不一樣的，同樣的也會影響身體健康。

4.每周一次劇烈運動

我們不像運動員有那麼好的身體素質，因為他們從小都接受鍛煉，每天都要訓練好幾個小時，身體素質自然過硬。像我們這種不經常鍛煉的人，突發奇想說今天要去減肥，就不吃飯出去跑個幾裡地，回家做一百多個仰臥起坐，跳500下繩子。一次劇烈的運動，對我們身體的傷害是非常大的，呼吸不暢，心跳加快，都會引起心肌梗死的發生。所以鍛煉必須的循序漸進，重在堅持。

5.少吃可以減肥

現在愛美的女性，為了減肥，每天都不吃飯，或者就吃一些生菜，為了保持身材，活生生的把自己餓成電線杆。少吃的話會影響身體的免疫功能的健康，是會反彈的。科學的減肥才是最重要的，而不是每天都節食，科學的合理搭配，加上長期的運動健身，才能維持身材的均勻。靠走捷徑減肥，會得不償失。

科學的養生，才能幫助我們身體更加的健康！每個人都要找到屬於自己對的養生方式，而不是盲目的跟從！