11種最適合糖尿病患者的水果，常吃一些益處數不清

水果對於糖友們來說並不是完全不能碰的食物，對於血糖控制得相對穩定的糖尿病患者來說，常吃一些水果，對控制病情甚至還有很多益處，因為很多水果中含有的獨特營養成分是無法替代的。今天塔哥就跟大家介紹一下那些比較適合糖尿病患者食用的水果，大家可以參考一下。

1

蘋果

【熱量】　52千卡/100克

【適用量】每日一個為宜。

蘋果含有豐富的果膠，尤其是蘋果皮中，含量更為豐富，大量的果膠能在一定程度上起到潤腸通便、穩定血糖的作用。

蘋果含有豐富的鉻，具有調節胰島功能的作用。蘋果中所含的鉀，有降低血壓、防治心腦血管併發症的作用。對於糖友們來說，將一個蘋果分為幾份作為加餐食物，是非常不錯的選擇。

【搭配宜忌】

蘋果+洋蔥　可降血糖、降血脂、保護心臟

蘋果+海鮮　易導致腹痛、噁心、嘔吐

蘋果+白蘿蔔　易導致腹部不適

2

山楂

【熱量】　95千卡/100克

【適用量】每天3～4個。

山楂中含有豐富的維生素C、黃酮類物質、胡蘿蔔素及有機酸，可穩定血糖，降低血壓、血脂，預防高血壓、高脂血症以及糖尿病性腦血管疾病。

【搭配宜忌】

山楂+萊菔子　可健胃消食

山楂+牛奶　會引起便秘、腹痛、噁心

3

櫻桃

【熱量】　46千卡/100克

【適用量】每日10個為宜。

櫻桃含有豐富的花青素，花青素能夠促進胰島素的合成，增強胰島素的敏感性，還可以修復受損的胰腺功能，因此在穩定血糖方面有明顯的作用。美國科學家還發現，常吃櫻桃還能減少人體內的嘌呤成分，促進尿酸排泄。

【搭配宜忌】

櫻桃+銀耳　能除痹止痛、美容養顏

櫻桃+白酒　能防治癱瘓、風濕、腰腿疼痛

櫻桃+黃瓜　會破壞維生素C

4

藍莓

【熱量】　57千卡/100克

【適用量】每日50克為宜。

藍莓富含花青素和多種維生素，可促進視網膜細胞中視紫質的再生，對糖尿病引起的視網膜病變有良好的輔助治療作用。

很多國外研究者發現，常吃一些藍莓的人，其罹患糖尿病、高血脂症等慢性疾病的幾率會降低很多，這一點在女性身上更為明顯。

【搭配宜忌】

藍莓+草莓可美容養顏、補血養心

藍莓+牛奶可壯骨、提高免疫力

藍莓+柚子可滋陰潤肺、止咳化痰

藍莓+山楂可降壓降脂、消食健胃

5

橄欖

【熱量】　29千卡/100克

【適用量】每日2～3為宜。

橄欖中的水分比較足，具有一定的生津止渴功效，因此對於改善一些常見糖尿病癥狀很有幫助。

此外，橄欖含有橄欖多酚，具有很強的抗氧化作用，能在一定程度上抑製動脈硬化等常見心血管疾病併發症的出現。

【搭配宜忌】

橄欖+豬肉　可和胃止血、舒筋活絡

橄欖+蘿蔔　可清熱解毒、利咽瀉火

橄欖+黃瓜　會破壞維生素C

6

西瓜

【熱量】　25千卡/100克

【適用量】每天100～150克為宜。

西瓜富含酶類、維生素C以及有機酸等營養成分，對防治多種併發症都有一。最為明顯的是，西瓜具有生津止渴的作用，能大大減輕糖尿病患者口渴多飲的癥狀。

對於糖友們而言，越甜的西瓜升糖越快，因此不宜食用太甜的品種。另外，西瓜皮部分也有很高的營養價值，具有很高的食用價值。

【搭配宜忌】

西瓜+鱔魚　可補虛損、祛風濕

西瓜+冬瓜　可治療暑熱煩渴、尿濁等症

西瓜+海蝦　西瓜+羊肉　會引起嘔吐、腹瀉等

7

木瓜

【熱量】　27千卡/100克

【適用量】每日1個為宜。

木瓜中富含活性物質——齊墩果酸，能有效地降低血脂，軟化血管，預防動脈粥樣硬化，尤其適合糖尿病並發高血壓、動脈硬化、高血脂以及肥胖症等患者食用。

【搭配宜忌】

木瓜+玉米　可治消化不良、糖尿病、高血壓

木瓜+油炸食品　易引起腹瀉、腹痛

木瓜+蝦　易生成有毒元素

8

番石榴

【熱量】　41千卡/100克

【適用量】每日一個為宜。

番石榴富含多種維生素，且含有特殊的胰島素類似物，這些成分在體內可以參與糖代謝，非常適合糖尿病、高血壓、冠心病等慢性疾病患者。

【搭配宜忌】

番石榴+馬齒莧可治療陰虛燥熱型糖尿病

番石榴+石榴可澀腸止瀉，還能降糖降脂

番石榴+生薑可治瘡癰經久不愈

番石榴+山藥可健脾止瀉、降低血糖

9

奇異果

【熱量】　56千卡/100克

【適用量】每天1～2個為宜。

奇異果含有豐富的維生素C，堪稱「維C之王」，能預防糖尿病引起的心腦血管疾病以及感染性疾病。奇異果還含有的天然糖醇類物質，對調節糖代謝、降低血糖有一定的作用。

【搭配宜忌】

奇異果+薏苡仁　可抑製癌細胞生長

奇異果+橙子　可預防關節磨損

奇異果+牛奶　會出現腹痛、腹瀉等不良反應

奇異果+胡蘿蔔　會破壞維生素

10

柚子

【熱量】　41千卡/100克

【適用量】每日50克為宜。

柚子含有一種類似胰島素的成分，能有效降低血糖，柚子中還含有豐富的鈣元素和較為豐富的維生素C，不僅能防治糖尿病患者的骨質疏鬆症，還能有效預防糖尿病引起的腎病。

值得一提的是，柚子的升糖指數僅為25，是升糖速度最慢的水果之一，因此是糖尿病患者比較理想的食療選擇。

【搭配宜忌】

柚子+雞肉　可潤肺、下氣、消痰止咳

柚子+胡蘿蔔　會破壞維生素

柚子+螃蟹　會刺激腸胃，引起不良反應

11

檸檬

【熱量】　35千卡/100克

【適用量】每日1個為宜。

檸檬含糖量很低，且有生津止渴的作用，因此是糖尿病患者比較理想的食療選擇。此外，檸檬中含有一種成分為聖草檸檬酸苷，可預防糖尿病並發白內障等常見慢性併發症。

【搭配宜忌】

檸檬+香菇　可活血化瘀，袪風破血

檸檬+馬蹄　可生津解渴、利尿通淋

檸檬+牛奶　會影響蛋白質的吸收

檸檬+山楂　會影響腸胃消化功能

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