想要逼瘋一個社恐，有三句話特別具有殺傷力——“請自我介紹。”“一起走啊。”“電話聊。”
電梯是個神奇的地方。
如果走進去時電梯裡空無一人，自由飛翔的快樂立刻就油然而生。
然而，這份簡單的快樂有時來得快去的也快。比如在電梯門快要關上的那一刻，聽到最恐怖的三個字——“等、一、下”。
幾秒後，走進來你半熟不熟的同事或鄰居。你得先在嘴角捏出一個塑料微笑，然後開始在腦海中瘋狂地搜刮客套用語：
“出門啊？”
“嗯。”
“去上班嗎？”
“對呀。”
“坐地鐵？”
“是啊。你呢？”
“我也是。”
一套操作完畢，空氣突然安靜。話說完了，電梯還沒到一樓，仿佛一直往地心下墜，令人煎熬。
你們不約而同地掏出手機，專注目光鎖定螢幕。儘管刷新50遍，也沒有一條未讀信息。
社恐無處不在
在出門即是人人人人人的社會裡，社恐是一種特殊的存在。他們不擅長與人交流，在社交場合常常感到異於常人的焦慮和恐懼。
想要逼瘋一個社恐，有三句話特別具有殺傷力——“請自我介紹。”“一起走啊。”“電話聊。”
簡單幾個字，就能讓他們嚇到失色，只想原地消失。
對於社恐來說，開口講話這件事，濃縮了洞察情緒、信息處理、即時回應、主動提問、應對突發情況等等複雜的項目，難於上青天。
別說講話，就算是簡單的打招呼，對於社恐來說都是難題。
如果你的公司有一條又窄又長的走廊，遠遠地遇到同事時，就是每天一千零一次的掙扎：面對面走這麽久，我到底該先打招呼還是先裝瞎？
就算出了公司和家門，在沒有熟人的地方，社恐人士也絲毫不能放鬆和懈怠。
剪個頭髮，熱情的Tony老師會從發質到護理，從髮型到造型，從個人到家庭對你進行全方位多角度的關懷，勝似你過年才能見到一次面的七大姑父八大姨丈。
吃個海底撈，敬業的服務生小姐姐將你當做至親至朋，噓寒問暖，加水夾菜，企圖用一腔春日般的溫暖，融化你冰封多年的內心。
吃完飯，前方還有推銷地鐵上蓋的賣房小哥，寸步不離跟著你的美妝顧問，時刻操心你身材走樣的健身房男模……個個胸懷熱情，目露精光。
可以說，社恐人士只要踏出家門，就是實地掃雷，小紅旗遍地插，這裡不敢邁步那裡害怕爆炸。
社恐，並不是低調含蓄的亞洲人民的專利，大洋彼岸的歐洲人民也深受困擾。紀錄片《Very British Problems》中，記錄了讓英國人民瀕臨崩潰的社恐瞬間。
擅長尬聊的計程車小哥，成功忽略掉坐車的黑人兄弟所有打呵欠、揉眼睛等拒絕交流的暗示，與素昧平生的陌生人交代了他的大半人生：
大叔在餐廳吃了難吃的魚，又羞於向服務生表達自己的真實看法，只好默默把食物用紙巾卷好，帶到廁所裡沖掉，卻在回來時，遭到了服務生直擊靈魂的拷問：
小姐姐進行婦科檢查時，因為向陌生人暴露隱私的身體狀況而非常尷尬，然而就在這樣微妙環境裡，醫護人員仍然表現出真誠的關心：
面對來自陌生人突如其來的熱情，社恐們都一樣，學不會等價回應。
除了英國，歐州東北部的拉脫維亞人也喜歡自嘲自己國家根深蒂固的社恐性格。比如他們沒有向陌生人微笑的習慣，路上從五六米開外就要開始避讓行人。城市居民也會定期逃避到農村，享受離群索居的生活。
在歐洲，越往北，社恐屬性越明顯。在瑞典，獨居人口甚至可以佔到總數的40%-50%，是號稱全球單身狗比例最高的國家，並且他們中的大多數單身都是自願選擇的結果。
社恐是民族的，也是世界的。來自不同地區的社恐人群，有著同一個的夢想：不要靠近，不用關心，不必交流，只要人人都少說一點話，世界將變成美好的人間。
社恐人士的快樂你們不懂
在芬蘭的語言中，“害羞”是個褒義詞。
一本有趣的繪本《芬蘭人的噩夢》，讓芬蘭人的社恐標簽遠揚世界。然而，害羞內向的天性並不影響芬蘭人的生活幸福。
在聯合國發布的2018年《世界幸福報告》裡，芬蘭人的幸福感在156個國家中排名第一。
別看他們外表高冷，骨子裡卻燃燒著小宇宙。作為重金屬之鄉，芬蘭是世界上人均重金屬樂隊最多的國家，孕育了Nightwish、Children of Bodom、Lordi等世界知名的重金屬樂隊。
身處天寒地凍的環境，芬蘭人學會了苦中作樂，冷中求燃。
為了打發時間，他們發明了蒸桑拿比賽、丟手機比賽、背老婆大賽等沙雕競賽項目自娛自樂。
此外，芬蘭人還有一種叫做「Kalsarik?nni」的生活方式，意思是隻穿著內衣褲在家喝酒，盡情享受一個人宅在家的時光。
芬蘭人身體力行告訴我們，社恐，並不等於無聊。相反，他們有一套自己的快樂之道：不依賴外在環境帶來的愉悅感，而是主動去創造快樂的理由，並且樂在其中。
在日劇《孤獨的美食家》裡，主人公井之頭五郎在工作之餘總是獨自一人吃飯。在富有儀式感的進餐過程中，細細品味食物的造型、口感和味蕾的愉悅，暫時放下時間和工作的束縛，安靜地享受當下填飽肚子的幸福感。
電影《天使愛美麗》中，敏感孤獨的艾米麗，培養了許多只有自己才懂的小情趣：捏爆塑料泡沫上的泡泡、收集小石片打水漂、把手插到豆子裡……以及用惡作劇的方式在背後默默幫助跟她一樣孤獨的人們，在平淡的生活裡自娛自樂。
社恐們之所以能夠忍受孤獨，自我娛樂，往往是因為他們給自己的精神供養已經足夠豐富，不需要靠外圍世界的牽絆和各種複雜社會關係的交叉，來獲得額外的溫情和力量。
他們同時也足夠獨立，不過分在意外界的評斷來證明自身價值。
有心理學研究表明，有社交尷尬的人更容易在某些領域取得成就。因為他們比普通人更傾向於在特定領域保持熱衷和專注，更願意投入時間和精力，在困難或者枯燥的環境堅持下去，直至成功。
影帝梁朝偉，在生活中是個社恐人士，私下不善交流、不愛社交，不混圈子。但是他對自己的表演極其嚴苛，經常閉關，反覆磨礪演技，成為國內公認的實力派男演員之一。
著名作家洛夫克拉夫特，性格孤僻，常年閉門不出，只靠書信和外界來往，卻因此寫出了《克蘇魯的呼喚》、《瘋狂山脈》等優秀作品，被稱為“20世紀最偉大的古典恐怖故事作家”。
遠離人群的紛擾，人就會打開更敏銳的感知開關，許多成功人士都擅長與孤獨相處。請珍惜你身邊的每一個社恐，他們也許是隱世埋名的大牛，悶聲憋大招，身懷絕技。
抱歉，社恐人不需要拯救
社恐，恐的是任何與他人互動的行為，比如，眼神交流、語言溝通、肢體接觸。
任何外界的介入，都是在打破他們內心世界的平衡。最感人的是，為了避免與別人產生交集，社恐們真的很拚，可以說，“我費盡全部力氣，就是為了不與你聯繫。”
“我去野外露營了三周，就是為了躲過兩個家庭聚會。”
“在電梯裡，我和鄰居兩人都一直對著她的狗狗說話，直到電梯開門。“
“急著上廁所，又不敢問別人小店可不可以借廁所，最終我去開了個鍾點房。”
“為了不跟同路的同事說話，我一路對著手機自言自語，打了5分鐘的空氣電話。”
不僅如此，社恐們發揮聰明才智，設計了種種看似沙雕卻很可愛的小發明：
請不要把這些腦洞歸結於冷漠，也不要對社恐過於苛責，為了在人群中掙扎求生又不違背自己的內心，他們已經很努力了。
在社恐的日常生活裡，手機和耳機扮演了舉足輕重的角色。
當身處人群，打開手機，帶上耳機，旁人就能默契地get到你不想被打擾的訊息。它們形成了一道隱形的護城河，保護了社恐們惶恐又敏感的自尊，隔開了讓人不舒服的、過於緊密的社交聯繫。
想要避開與旁人無謂的交流，就用手機虛擬自己的忙碌；想要使沉默的氛圍變得合理，帶上耳機，世界就與我無關；想要從令人尷尬的場合出逃，一個假裝的來電就可以拯救你。
有意思的是，手機本是為了社交而生，但在當下，卻因為能夠製造社交的假象，從而解放了在現實社交熱鍋上，苦撐著煎熬的社恐螞蟻。
不難發現，我們現在使用的各種具有社交功能的產品，在設計的概念和應用上，越來越多地考慮到了社恐人士的生活需要：
點讚功能的發明，使得不善表達的人，用一個讚就能向朋友表達來過、關心、同意、讚美以及禮貌的多重含義。
各種軟體的留言功能，減少了跟店家、客服直接打電話溝通的繁瑣過程，極大節省了溝通成本。
餐館桌面的自助點餐二維碼，減輕了點菜時被店員注視的巨大心理壓力，終於能夠慢悠悠地認真思考再下單。
甚至在不得不需要電話溝通的時刻，最新的AI技術已經可以模擬不同人聲，幫助有社交恐懼的用戶預定餐廳和其他服務。
相比從前，現代社會對於私人空間更加尊重。網購、一人餐廳、單身公寓、無人超市的出現，減少了很多必須的人際交往。
科技進步，簡直是對社恐人士的溫柔寵愛。他們不必因為社交技能的缺乏，就被武斷地排除在主流社會之外。
但上網搜索社恐，仍然能看到滿屏的“克服社恐”、“走出社恐”、“拯救社恐”，希望引導社恐們變得“正常”。
其實，什麽是“正常”？誰又可以來定義“不正常”？
並不是每個人都必須成為外向的、強社交屬性的“社會人”。尊重個體的差異，把握人際交往的分寸感，是文明進步的課題。
非病理性的社恐，只要不影響自己的生活，又何談需要被拯救？社恐人孤獨的快樂，也許比你們還多。
作者 | 堯葭
編輯 | 易米三升
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