記住十句話，幫助你擁有苗條身材

減肥餐繁瑣，運動太累，想變瘦又不知該如何是好。推薦十個減肥要求給想減肥又彷徨的你，只要能做到，即使不節食不運動也可以變瘦。

1.每天六杯水，早上空腹一杯，上午十點一杯，下午一點一杯，下午三點一杯，下午五點一杯，睡前一小時一杯。

2.可以吃零食，但是每天零食的總熱量不能超過200卡。

3.細細咀嚼，每口飯嚼30次，每頓飯吃15分鐘以上。

4.飢餓感持續五分鐘以後再飲食。

5.三餐飲食，早上吃飽，午餐吃到不餓，晚上吃到不非常餓。

6.九點前吃早餐，十三點前吃午餐，十九點前吃晚餐。

7.五、六口菜搭配一口飯，盡量減少主食的攝入量。

8.飲食順序應該是，蔬菜--肉類--主食。

9.不吃冷飲、不洗冷水浴，根據氣象變化及時增減衣物。

10.早睡早起，最晚的睡眠時間是晚上十一點。每天保證有七小時左右的睡眠。

十條減肥要求，只要能認真執行就一定可以變瘦，並且會變得更加的健康。減肥並不難，只要能堅持就會有效果。

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