太極拳的對稱關係：上與下，左與右

太極拳要求上下以及肢體左右的對稱與非對稱，都應有機地整體運動，彼此相隨，密切配合。太極拳是上下、左右、內外、前後的對稱運動。太極拳中的肢體運動形似複雜，實際上也有一定的規律可循，如上肢運動，有上托和下按，外旋和內收，前伸和後展，左沖和右開等運動形式。這都是人的生理所決定的。人的大腦是分左右又相互關聯的，所以人們健身過程中可以多做一些雙腿和雙臂交叉放在身體中線上(肚臍)的鍛煉動作。因為人的大腦左右半罐之間的神經連接，會隨著年齡的增長而哀退，造成腦延遲，四肢交叉能促使兩側人腦展開積極的對稱，增強左右之間的神經連續運動。太極拳的上下、左右、前後都是在人的大腦支配下的對稱運動。

太極拳上下的對稱關係

太極拳的上下對稱．主要體現在上虛下實，輕沉兼備的動作之中．即逢上必下．升中有沉．沉中有升。「虛領頂勁，氣沉丹田」就是練好太極拳的上虛下實的總要求。按照人身總體虛實比例去分，腰以上佔四分，腰以下佔六分。在練動作過程中，對每勢動作．要在上下虛實比例上刻刻留意下功夫，會大有裨益。凡是上升的部位，必然有下沉的部位，絕不會有升無沉，有沉無升。如能循規蹈矩地做到有升有沉，上下虛實對稱，就能達到上體的松活圓轉，下體的固若磐石。如「太極起勢」．上場打拳．端然恭立，合目息氣．兩手下垂．身樁端正，兩足並齊．心中一物無所著，一念無所思，渾然如大混沌無極景象。故其形無可名之日「無極象形也」。在大混沌後陰陽雖未分，而分之機已動．以至於分清氣上升而為天．濁氣下降而為地。但此時氣猶未上升，濁氣猶未下降耳，故謂之為太極。

前人上推陰陽五行之機．未生天地．無可名稱，名之太極，而是陰陽五行已俱備矣。打拳上場後，手足雖未運勁．而端然恭正之中，其陰陽開合之機．消息盈虛之數已俱寓心腹之內。此時一志凝神．專主於敬．而陰陽開合．消息盈虛特未之形耳。時無可名．亦名之日太極。言此以示學者．初上場時，先洗心滌慮，去其忘念，平心靜氣，以待其動如此而後可以學拳。

太極起勢．當兩手緩緩上升時，身體各部的胸、背、肋、腹等要慢慢地放鬆下沉．濁氣下降，」切忌兩手上升時兩肩上縱，橫氣填胸」的上實下虛。何謂金剛搗碓？金剛神名鋼，如精金百鍊．堅而又堅，其手所持降瘋杵也。搗碓者．如谷之在臼．以杵搗之。右手將棰如降瘐杵，左手微屈如碓臼．即取其堅剛沉重，又取兩手收在一處．以護其心故名護心拳也。金剛搗碓的右拳、右腿上提時，左手、左腿隨身體放鬆下沉，達到上下相合。「金雞獨立」也是上下對稱動作。何謂金雞獨立?一腿翹起，象形也。即右手上托、右腿的屈膝上提與左手下按、左腿的屈膝松胯下沉．上下對稱，是逢上必下、逢下必上，升中有沉、沉中有升，上虛下實、輕沉兼備的具體表現。

左右對稱關係

左右對稱主要表現在三個方面。

1.逢左必右，逢右必左。如陳氏太極拳中的「單鞭」，打拳心是主，脊骨是左右身之關鍵，腰是上下體之關鍵。腰以上氣往上行．腰以下氣往下行．使上下對拉之勢．其實一氣貫通並行不悖。以左手領左足．以右手領右足，上面手如何運，起則並起，落則同落，上下相隨，自然合拍。同時，身法須端正，頭、右手腕領勁，左手下沉，腰勁下塌合勁，兩肩不可一高一低。

2．左發右沉，右發左沉。如「六封四閉」的落勢，雙手同時向右按時，右臂必須對稱下沉。

3．凡是右手臂發下沉的採捋勁時，則重心必須偏左，左手臂發下沉的採捋勁時．則重心必須偏右。如「六封四閉」的向左下採捋勁，重心開始在左．而後向左採捋時，重心變換。

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