四成中國人體內有一個「血脂炸彈」，這些壞習慣不改很危險

近30年來，隨著生活水準的提高以及生活方式的改變，血脂異常的人數明顯增加。

2012年全國調查結果顯示，中國成人血脂異常總體患病率鋼彈40.40%。

這意味，在我國每10個人裡就有4個是血脂異常。

高血脂是一顆定時炸彈！

從健康的角度來講，血脂構成我們的能量代謝，脂類可以提供給我們大量的能量，膽固醇可以構成細胞膜。

但血脂高了以後就會沉積到我們的血管，形成斑塊，血管的管腔就會出現狹窄，間斷出現缺血等情況。

更可怕的是，一旦斑塊破裂，還會形成很大的血栓，徹底堵住血管。

於是，心梗、腦梗，以及腸系膜動脈梗塞導致的腸壞死，下肢動脈栓塞導致的下肢壞死等就出現了，嚴重的，開始會危及生命的。

高血脂就像是一顆危險的血管炸彈。

高血脂是個無聲的殺手

高血脂是一個隱匿的殺手，在早中期很少有外在的不適表現。只有到病情比較嚴重時，才會出現頭暈、無力、胸悶、胸痛等癥狀。

僅有部分人在血脂升高後，會出現這幾個皮膚徵兆：

1黃色瘤

皮膚表面長出的丘疹狀黃色結節，結節內聚集了含有脂質的黃色瘤細胞。

2耳垂褶皺

耳褶是指耳垂前面的皮膚不光滑，不平整，出現皺褶。美國研究發現，高血脂和冠心病人74%耳垂有皺褶。

3角膜老年環

不少人進入 50 歲後眼角膜周圍白色或淡黃色環形斑，有研究提示，這個環與血脂代謝異常或動脈硬化可能有關係。

由於並非所有的血脂異常人群都會出現上述外在表現。因此，通過驗血檢查血脂最為直觀。

建議20-40歲階段，每3-5年查一次血脂；大於40歲每年查一次血脂。

讓血脂再低一點

從出生起，動脈粥樣硬化的進程就一直在進行著，但進展的速度因人而異。

有些人動脈粥樣硬化的發展過程非常緩慢，老年時血管依然健康，而有些人年紀輕輕就患上心腦血管疾病。

這種差異，和血脂水準存在很大的關係。

對於健康人群：甘油三酯＜1.7 mmol/L、總膽固醇＜5.2 mmol/L、低密度脂蛋白＜3.4 mmol/L 是比較合適的水準。

降脂三法寶

1胖人常喝雙降茶

配方：山楂25 克，荷葉10 克（孕婦禁用，瘦人慎用）。

做法：清洗藥材後置入砂鍋或養生壺；根據自己一天的飲水量加入清水然後加入適量的水；大火煮沸後轉小火熬煮15分鐘，放入保溫杯內一天喝完。

高血壓和高血脂彷彿是一對孿生兄弟，而且這種情況經常出現肥胖人群身上。人胖的時候不僅皮下的脂肪多，血管裡的脂肪也多。

《本草通玄》中說山楂可以「消油垢之積」，荷葉則可以祛胖人之「濕」，兩葯配伍連用1-2月，即可降壓降脂，還能減肥哦。

2改變不良習慣

1、戒煙：研究發現，吸煙者總膽固醇水準比不吸煙者高，同時吸入的一氧化碳進入血液，會降低好膽固醇，升高壞膽固醇。

2、戒酒：過量飲酒會造成能量過剩導致肥胖，同時，酒精會促進人體合成甘油三酯，增多壞膽固醇的分泌。

3、堅持鍛煉：晚飯後運動有益健康，建議選擇餐後40分鐘後，每周4-5次，持續時間40—60分鐘，強度在微微出汗即可。

4、低脂飲食：建議每天晚上睡前2—3個小時內不要再吃東西。雞皮、鴨皮、動物內臟、魷魚等高膽固醇食物，一個月不宜超過一次。

3補充健康油脂

很多中國家庭是「吃油大戶」，但油中含有脂肪，油攝入太多與血脂升高密切相關。

但如果真的選擇不吃油了……不但索然無味，還會造成脂溶性維生素的缺乏、皮炎、發育不良、腎功能受損。

因此，我們可以選擇通過補充富含α-亞麻酸的亞麻籽油，達到補充油脂，調節血脂的作用。

本期編輯：翎小翎

主編：劉帆