我得了抑鬱症

今天要說的內容對於大部人來說可能有點沉重，我之所以要說是想把我的經歷寫出來，希望能幫助到更多的人。

抑鬱症這個詞一直以來離大家很遠，但是又常常會被別人提起。它很遠又很近，它遠是因為你無法感知它的到來，它近是因為它隨時能到來。它像是疾病，但是身體不疼不癢。它帶給你的所有痛都在心裡，你能感受到，但是你卻無能為力。

我以前一直覺得抑鬱症就是無病呻吟，我理解不了那些生病的人。而直到我自己三個月前不幸落到了同樣的心境。

三個月前突然有一天，我感覺自己陷入了深淵。突然覺得所做的所有事情都變得毫無意義，我沒心情工作、也沒心情做自己以前都很喜歡的事情，比如看電影。取而代之的是每天只想睡覺。每天八點睡覺，睡到十點醒來，我還是想繼續睡。

在辦公室裡工作，我呼吸不過來，胸異常的悶，每隔一個小時我都要出門去深呼吸。不然我真的擔心下一秒喘不過氣來了。我感覺我整個人都處在懸崖邊上，向前跨一步就會掉下去，掉進一個無底洞。

對鬱鬱的人來說，生活是沒有意義的。以前無論什麼時候我總能說服自己說「生活很美好」，但現在無能無力，我甚至覺得所有的美好都是騙人的。

我

沒法工作

沒法生活

沒法做任何事情

嘗試說服自己

但是都是徒勞的

我知道

我失控了

我得了輕度的抑鬱

我沒有一分鐘的懈怠，我知道這種病越拖只會越嚴重，所以從知道的那一刻起，我就嘗試各種方法想辦法讓自己走出來，走出懸崖邊，走向正常的生活。

我找我的好朋友，跟好朋友聊天吃飯，天南海北的聊天，那段時間恰好我最好的朋友還從南京來北京；我嘗試旅遊去散心，什麼都不做，就每天睡覺去散步；我嘗試去跑步，做有氧運動；我嘗試去看書，去看很多心理相關的知識；我嘗試去全身心的投入到一件事情中，心無雜念；後來我又回家，跟爸媽待在一起。

很幸運，在我嘗試了一種方案有一種方案之後，我慢慢變好了，生活漸漸走向正軌，工作什麼的也漸漸的好了。直至現在我已經完全康復了。在這段掙扎的時間，我自己對抑鬱這個東西又有了更加深刻的了解。

首先抑鬱這個東西在很多情況下它是高壓下的突發，它不會提前告知你的到來，所以它可能發生在任何人的任何階段；再者抑鬱這個東西越早治療越好，拖得越久會越嚴重，越出不來。

我在上面說了如果得了抑鬱怎麼辦，那麼在平常工作生活裡應該怎麼避免抑鬱症？首先最重要的是不要給自己太大的壓力，保持積極健康的心態，除了健康之外一切都是浮雲。當工作壓力大的時候，記得經常找朋友聚聚餐，放假的時候多出去散散心。如果時間允許，多出去做做有氧運動，有氧運動對於緩解壓力非常有幫助。

另外，如果不幸身邊的有好朋友得了抑鬱，應該怎麼辦？記得千萬不要嘗試跟他說道理。真的得了抑鬱的人道理他都懂，但是他沒法說服自己。與其是跟他說道理，不如多花一些時間帶他去看看心理醫生，做有氧運動。如果可以再勸他投入一兩件事情。這三件事情能做到其中兩項就足以能慢慢的讓他走出來了。

到今天，我才敢把這段經歷寫出來。因為我一直怕在以前的時候去回憶、去總結又會把我拉回那個深淵。我也想把我的經歷總結出來幫助到更多人。無論你是一個心裡很健康的人，還是一個工作壓力很大的人，今天我請你都能認真的閱讀今天的文字，因為說真的你不知道抑鬱這個東西什麼時候會來。