選擇在晚上健身的5個理由

早就被問過很多次，「你是早上健身還是晚上健身？早上健身好還是晚上健身好？」。其實，筆者無論是早上，下午還是晚上都有練過一段時間。單就訓練狀態來說，筆者覺得下午健身的效果最佳。但是從長期來看，筆者卻選擇了在晚上健身。這裡邊主要有5個原因。

晨練

第一，訓練類型。有氧運動和抗阻訓練有著很大的區別，許多進行晨練的人通常都是在跑步，只有極少數人會選擇早上起來擼鐵。從生理來看，清晨人的皮質醇【皮質醇分泌能釋放氨基酸（來自肌肉）】濃度偏高（6：00~8：00），這時候進行鍛煉的話很可能導致增肌的效果大打折扣。相反，如果是有減脂需求的人，清晨跑步反而不受影響。

出汗

第二，時間成本。不知道大家在每次運動之後需不需要洗澡和換洗衣服（因為以前身邊就有一位奇葩）？如果早上和下午運動太劇烈出了一身汗，不先洗個澡的話身上很容易帶上味道，而且還不衛生。可是，做好個人清潔的時候留給出門上班的時間也不多了。相反，絕大多數人自由的時間都是在晚上。晚上運動出了一身汗，然後回家洗個澡，接著往床上一趟，別提有多舒服了。尤其是夏天，選擇在其它時間裡鍛煉，晚上還得重洗一次。

犯困

第三，相互干擾。很多喜歡晨練的人說，清晨鍛煉後整個人都變得精神了。但不少反感晨練的人表示，清晨鍛煉只會讓自己變得神經。確實，有些人覺得早上鍛煉會提高效率，但有些人覺得運動會消耗體力，導致整天無精打采。很不幸的是，筆者就屬於後者。抗阻訓練後不先睡上一覺，真的很難集中注意力。

第四，最後一餐。練肌肉的人希望把珍貴的蛋白質用在長肌肉上，並且非常忌諱餓著肚子睡覺。如果晚餐吃得早，你會不會吃夜宵？還是說餓著肚子睡覺呢？健身之後及時補充能量，這是最普通不過的做法了。晚上健身之後，補充完蛋白質，處理點瑣事，然後睡覺，一氣呵成。

夜跑

第五，減壓。健身是一件放鬆心情，可以暫時緩解工作壓力的事情。忙了一天，什麼也不願意想，只想自己一個人獨處一會兒。只有晚上，才有這種氛圍和條件，累了倒頭就睡。

最後，不知道大家發現沒有，上邊的原因主要跟個人的生活習慣有關。如果換了一個作息規律完全不同的人，給出的理由將會出現非常大的區別。這就回到了最開始的地方，什麼時間鍛煉最好？當然是根據自己的時間安排了。但是請記住一點，什麼時間健身並不重要，重要的是你能堅持這樣的狀態多長時間。