午睡對於每個人來說大不一樣，有的人喜歡睡的時間比較長，有的人不喜歡睡午覺，還有的人睡午覺的時間只要10分鐘就夠了，那到底哪種做法才是最正確的呢？
2、保護心臟，一項希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風險降低37%；另有資料證明，在有午休習慣的國家和地區，冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。研究人員認為，這可能得益於午休能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度。
4、提高免疫力，德國精神病研究所的睡眠專家發現，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。
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午睡雖是促進健康的一種良好手段，但也要講究方法，否則效果將會適得其反。一般不要飯後立即就睡，不要坐著打盹或趴在桌面上睡，睡的時間也不要過長，一般1個小時左右比較合適，最長不要超過一個半小時，可以用個午休抱枕。
首先，午睡過程中，人體交感神經和副交感神經的作用正好與原來相反，從而使機體新陳代謝減慢，體溫下降，呼吸趨慢，脈搏減速，心肌耗氧量減少，心臟消耗和動脈壓力減小，還可使與心臟有關的激素分泌更趨於平衡，這些對於控制血壓具有良好的效果，有利心臟的健康，降低心肌梗死等心臟病的發病率。
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常有的現象是：打哈欠、淚眼朦朧、乏力等，如果你有這些癥狀，說明你午睡的時間就不適合自己的健康狀態了，反而是睡覺過多的表現，當然了，如果你說你前一天晚上的睡眠時間不是很充足，那麼你中午的時候，適量的多睡一會兒也是可以的，最好是在1個小時內。
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對於睡眠充足的人群來說，控制在午睡的時間在20分鐘到半個小時的時間內就可以了，這樣睡一覺醒來，既不會感覺到睏倦，還有助於提高下午的工作效率以及學習效率，可以帶個午休午睡椅。
最大提醒大家的是，在辦公室午睡的時候，盡量不要去趴著睡覺，這樣不僅僅會影響我們的呼吸系統，還會增大我們頸椎的壓力，最好的做法是躺在椅子上或者是沙發上睡覺。
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