你知道嗎？健康飲水，怎麼喝才叫健康?

喝水這件簡單的事，其實也有不簡單的一面越是人體水分流失嚴重的時候，補水越有講究

健康飲水，謹記兩"要"、兩"不要"，不要渴了才想起來喝水。

很多人沒有養成良好的飲水習慣，總是要等到能明顯感覺口渴的時候才去喝水。但是!當大腦感覺到身體缺水的信號時，身體已經「乾旱」好久了。而且，隨著年齡增長，身體對缺水的敏感度是會降低的!很多成年人尤其是上了年紀的人一天不喝水都不會覺得口渴，但實際上已經處於缺水的狀態。

身體缺水會導致水代謝功能紊亂，還可能造成或引發許多健康問題。引發頭疼、疲勞、身體和精神表現下降、運動性哮喘、體溫過高和循環衰竭等癥狀。長期輕度脫水，可造成疲勞、便秘和多種更嚴重的病狀，如腎-尿路結石、尿路感染、高血壓、靜脈血栓、冠心病、膽結石和青光眼等;同時還可能會引起其他風險較高的疾病，如帕金森病等。

對於孩子來說，如果長期水分攝入不夠，甚至可能會變「笨」!一項調查發現，在自然情況下發生脫水的兒童，其聽覺數字廣度、語義靈活能力和圖像識別能力有減低的傾向。

不要暴飲水，尤其在大量運動過後

很多人，尤其是年輕人，喜歡在運動完以後大灌冰水。這種做法其實非常不可取。首先，短時間內飲用大量冰水，會給腸胃帶來不小的刺激與負擔。其次，很多人可能不知道的是，短期內攝入水分過多，也同樣會帶來健康風險。這是因為人體在流汗的時候，不僅會失去水分，還會失去大量礦物元素，比如鈉元素。

如果過量飲水，但又不及時補充礦物元素，就有可能會導致低鈉血症，也就是我們俗稱的「水中毒」，具體表現為軟弱乏力、噁心嘔吐、頭痛思睡、肌肉痛性痙攣等。這就是為什麼在夏天，運動過後要喝淡鹽開水，以避免失去過多鈉元素。所以，在夏天，因為口渴而暴飲也絕對不可取。

日常喝水要少量多次

由於個體的身高、體重、年齡、身體活動水準存在差異，個體對水的需求也尋在差異。每個人都應該不斷尋找自己的最佳水攝入量。一般來講，成年人，一天的攝入量，女性應在1500ml左右，男性在1700ml左右。換算起來，大約是7到8杯水。

飲水時間應分配在一天中的任意時刻，喝水應少量多次。因為一次性大量飲水會加重腸胃負擔，使胃液稀釋，既降低了胃酸的殺菌作用，又妨礙對食物的消化。

養成晨起空腹喝水的好習慣，睡眠時的隱性出汗和尿液分泌，損失了很多水分，起床後雖無口渴感，但體內仍會因缺水而血液黏稠。飲用一杯水可降低血液黏稠度，增加血液循環量。睡前也可以喝點水，有利於預防夜間血液粘稠度增加。

當然最重要的是，我們再選擇喝水的同時，一定選擇正規專業的變頻供水設備來滿足我們日常的生理飲水需求!而就像我們文章開頭所說，我們現在很多人都選擇在家訂水服務，這樣的水在衛生方面確實比傳統燒水的方式要安全的多，只是有的地方牽扯離送水公司遠，碰到節假日送水不及時的問題。所以現在很多小區都選擇小區自動售水機，隨時為客戶提供最衛生乾淨的水，可謂一舉數得!

而在選擇哪個品牌的自動售水機上，是一個大問題，因為市面上這樣的公司太多，要選擇正規專業的企業非常重要，小編經過一番走訪調查，終於找到西安乾凈環保科技有限公司，這是一家專業做凈水設備的公司，西安乾凈環保科技有限公司作為生活飲用水終端凈水設備的研發、製造、銷售於 一體的水處理高科技企業，一直致力於給客戶提供優質的水為目標，公司精於過濾材料、工藝的研發、優化組合，生產的家用、商用凈水機，採用目前先進的超濾和反滲透技術，能全方位解決家庭及部門的飲用水問題。凈水器設備以改善水質、服務社會為使命，專註凈水行業，力爭讓中國乃至全世界的消費者都用上優性價比的凈水機。