如何喝水更健康？這麼多年，你可能都錯了

氣象越來越熱了，大家喝水自然也越來越多了。水是生命之源。為了維持人體正常的生理功能，人每天差不多需要攝入 3000～4000 mL 水。水的成分和簡單，但關於喝水，很多人經常也會有很多困惑和誤區。到底如何正確喝水呢？

關於喝水的三個誤區

1.飲水機裡的水不會有問題？

其實飲水機的水同樣會有細菌汙染風險。

裝在水桶裡的純凈水或礦泉水，只要是正規產品，就可以放心。如果連接的自來水，經過過濾、加熱後也可以放心飲用。

但是，真的有過因為飲水機不乾凈滋生細菌，喝水喝出急性胃腸炎的。因為飲水機在使用過程中，空氣中漂浮的細菌就會進入飲水機，繁殖增長。如果長期不清理，而飲水機基座和桶接觸部位也存在一些結構死角，如果長期不清洗，也會成為細菌等微生物生長的地帶，可能帶來安全風險。我國也曾多次發生因為飲水機而導致的中毒案件。辦公室這種公共場合的飲水機是重災區。 因此，建議大家每隔 1～2 月都要對飲水機進行清理和消毒。

至於具體的清理方法，一般都會附在飲水機的說明書裡，不同的飲水機方法不同。 為了自己的生命健康，還是乖乖地定期清潔吧。

2.礦泉水比純凈水有營養？

並不會。

礦泉水的確會含有一些礦物質，比較常見的是鈉鉀鈣鎂的碳酸鹽、偏矽酸鹽等，也有一些其他元素，比如鐵、鋅、錳、鉬、釩等等。這些元素都是人體需要的，但是，這並不意味著必需通過喝水獲得。

實際上，人體攝取的礦物質及微量元素主要來源是食物，比如蔬菜、水果、米飯、肉類等，而非從飲用水中獲得。要知道，我們普通人一天飲水量不過2升，能夠攝入的礦物質實在太少。

如果要靠喝水補充礦物質，可能要喝非常大量的水。以鈣離子為例，中國人平均每天吃進去的鈣約400毫克左右，成年人每天參考攝入量大約在800-1200毫克（我們就用1000來方便計算），也就是平均有600毫克左右的缺口。而礦泉水鈣含量高的也不過30-40毫克每升，如果靠喝水補鈣，每天需要喝16-20升水，差不多就是一大桶桶裝水的量，一般人是喝不到這麼多的吧。

水在人體內其實就是一個搬運工，它是體內各種代謝反應和運輸物質的載體，喝水主要是為了補水，而不是獲得礦物質，礦泉水也並不會更健康。