晚上睡覺5小時、午睡2小時，跟晚上睡7小時哪個更好？

睡覺是個技術活，由於越來越多的案例報導有人因為熬夜猝死之後，國民對於熬夜的重視程度算是有日劇增，最明顯的改變當然部分人在不知曉猝死之前是興高采烈的熬夜，知曉猝死之後是心驚膽戰的熬夜，生怕這種悲劇發生在自己身上。

但是，顯然還是有很大一部分人是規律作息的，比如適當的午睡，實在沒辦法保證晚上的七小時以上睡眠，那麼白天也會抽時間睡上兩小時，加上晚上的五小時睡眠，一天也夠七小時了。但是晚上睡覺5小時、午睡2小時，跟晚上睡7小時卻是有差別的，為什麼呢？

1.生物鐘決定了睡眠品質的差異性

由於人體的生物鐘在一定時間內調定之後是比較確定的，比如白天該活動，所以身體的各個器官處於活動狀態，身體代謝以及循環會加快，但是到了晚上該睡覺的時候，身體機能也會相應減慢，以配合身體的睡眠，各類代謝以及循環都隨之減慢。所以在該睡眠的晚上卻隻睡了兩個小時，在該活動的白天卻睡了兩個小時，這相較於直接睡眠七個小時而言，確實是違背了生理規律。

2.個體差異性使得睡眠時間並不是唯一判斷睡眠品質的標準

但是以上情況之限於白天睡眠品質同夜晚睡眠品質相同的情況下比較，實際生活中人們都更傾向於白天中場休息一會，也就是我們常說的午休。

如果能夠保證晚上的五小時睡眠品質，加上午休的時間，其實也和正常睡眠七小時沒有多大差別。因為身體機能不斷消耗，機器不斷運轉，稍作休息可以幫助大腦很好的休息和調節，但是並不提倡中午睡太久，比如兩小時及以上，以白天睡眠時間來抵扣晚上的正常睡眠時間也是極不科學的。

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