血糖升高前，身體會發出4個通知，別不以為然

高血糖是現代人的三高之一，糖尿病在過去屬於「富貴病」，但是現在生活條件變好，吃的好了，生活也安逸了，糖尿病的患者也就越來越多了。血糖過高會給人體帶來很大的危害，人在空腹的時候血糖的正常值不高於6.1mmol/升，而飯後兩小時血糖的正常值不高於7.8mmol/升，若高於此範圍，則可以確定為糖尿病。當然，日常飲食習慣會直接影響血糖的含量，也可以說，不健康的飲食更有可能加劇高血糖的問題。那麼，血糖升高前，身體會發生什麼變化呢？日常如何控制血糖升高？

血糖升高前，身體會發出4個通知，別不以為然

血糖升高前，身體會發生什麼變化呢？

1、時常感到口渴：血糖升高會導致尿糖增多，進而引起滲透性利尿，導致身體大量失水，血液滲透壓也隨之升高，高血滲癥狀會刺激下丘腦，從而引起口渴的感覺。

2、飲食量不變，體重卻在減少：血糖升高會導致體內胰島素失調，由於胰島素的相對或絕對缺乏，體內葡萄糖無法利用起來，從而導致蛋白質和脂肪的消耗增加，導致疲勞和體重減輕。

3、厭食：由於血糖不能進入細胞，細胞缺乏能量，因此具有高血糖的癥狀會表現為食慾的衰減，從而致使體重更輕、身體更加虛弱。

血糖升高前，身體會發出4個通知，別不以為然

4、尿多：由於血糖升高，超過了腎小管的最大重吸收，一些葡萄糖將從尿液中排出，從而導致尿液含糖量高。泌尿系統的某些疾病對其有不同的影響，從而導致透性利尿的多尿癥狀。

二、日常如何控制血糖升高？

1、注重飲食：飲食在血糖管理中是十分重要的，在控制脂肪、全面均衡的營養的基礎下，應以少量多餐為宜。高糖、高脂肪的食物應該盡量避免。可以選擇升血糖較慢的食物進食。

2、適當運動：運動需要根據自身情況，年齡和身體素質，堅持日常運動和適合體力的運動，如步行、體操、太極拳等。定期鍛煉不僅能提高生活質量，而且還能提高胰島素敏感性，控制血糖和血脂。

3、適量吃水果：吃水果也需注意量，可多吃奇異果、火龍果等維生素含量高、低糖的水果。吃水果的時候最好在兩餐之間，不宜距離就餐時間太短。當然，也可以選擇一些容易入口的蔬菜代替，如西紅柿、黃瓜等。水果雖然含糖豐富，但是同樣含有人體必需的營養物質，完全不吃也是不可取的。

血糖升高前，身體會發出4個通知，別不以為然

總而言之，在血糖升高之前，多會出現口渴、體重下降、厭食、尿多的癥狀。而糖尿病患者在日常生活中，需要注重飲食、適當運動，以及適量吃水果的方式來控制血糖，避免引發嚴重的糖尿病併發症。