一場秋雨一場寒，醫生：秋季最對5件事，幫助身體遠離5種慢性病

俗話說「一場秋雨一場寒」，連續幾場秋雨過後苦夏的記憶被沖刷乾淨，取而代之的是陣陣寒意。今年全國多個地區溫度下降的速度過快，廣東清遠地區的氣溫達到歷史同期最低，而東北幾個城市以及飄雪。

在秋季由於空氣濕度和溫度的改變，不少人會出現咳嗽、皮膚乾燥、鼻咽不適的癥狀。這時候儘快調整生活方式和飲食習慣，就顯得尤其關鍵。

在這種稍不留神就會感冒、發燒的季節，爆炸營養課堂的營養師，告訴大家對身體有好處的5件事，希望你都能做到。

1、秋季做這件事對身體有好處：腰部要注意保暖

很多中年人都有腰背部的疾病，多數都是屬於長期工作疲憊導致的職業病，尤其是醫生、教師、辦公室文員這些經常伏案工作的人。

這類人群長期伏案工作，導致腰背部肌肉緊張、疲憊，就會使腰背部肌肉勞損，如果不注意保暖，腰背部再受寒就會加重疼痛，甚至出現其他併發症。

2、秋季做這件事對身體有好處：注意增添衣物

不光腰背部要注意保暖，身體四肢也要保暖，很多人有「春捂秋凍」的習慣。但深秋季節氣溫變化大、溫差大，風速、大氣壓都處於較大的波動狀態。

這時候心血管病人容易使人血壓升高、血液黏稠度增高，嚴重時還會導致冠心病患者發生心絞痛、心肌梗死等癥狀。這類人就就一定不要再去「春捂秋凍」了，要及時根據氣溫增添衣物。

3、秋季做這件事對身體有好處：多吃一些瓜菜

瓜菜普遍含水量比較高，是秋季補水的好選擇，而且還有不錯的食療作用。比如瓜冬的清熱解毒和利尿的功效就都很好，秋天氣象乾燥，人容易肝火旺盛，多食冬瓜能夠有效的改善這一癥狀。

冬瓜的含水量在蔬菜中遙遙領先，高達96%！這就是說，吃500克冬瓜，就等於喝了450毫升高品質的水。

4、秋季做這件事對身體有好處：避免悲秋情緒

秋季是抑鬱症的爆發期， 陰霾的氣象、蕭條的景色，如果再加上細雨綿綿的秋雨，抑鬱症就會高發，古人把這種心情的變化稱為「悲秋」。

秋季要注意多曬太陽，增加戶外的活動時間，不要總把自己關在陰暗的房間裡。另外 睡前半小時應避免腦力和體力勞動，不要帶著思考上床，聽聽輕音樂，適當喝點牛奶、燕麥粥等有助於睡眠。

5、秋季做這件事對身體有好處： 睡覺前泡泡腳

在這種寒冷乾燥的氣象，每天睡覺前泡泡腳，就是很幸福的事情了。咱們老祖宗說的好：秋天洗腳，肺腑潤育；冬天燙腳，丹田暖和。

不過要注意長時間泡腳也會導致血液迴流過多，出現頭暈、頭脹的癥狀，同時還會對皮膚造成傷害，容易出現局部皮膚乾燥等問題，其實泡腳只要20至25分鐘左右就足夠了。

各位朋友，你還知道秋季應該注意的養生原則呢？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。