重生活細節 護心腦血管

本報訊 （記者狄慧）1月5日是小寒節氣，民間流傳著「小寒大寒，凍作一團」的諺語。每年小寒前後，也是心腦血管病發生的高峰。市四中心醫院中醫科主任陳強提醒市民注重生活細節、防範疾病發生。

每年小寒前後，本市各大醫院心腦血管病就診患者激增。這一方面與氣候有關，另一方面也與患者平時不注重生活細節有很大關係。如剛洗完頭，頭髮沒乾就在沒有任何保護措施的情況下外出或者睡覺。中醫講，頭為諸陽之會，頭髮沒乾容易受寒，寒又為百病之源，長期積累寒氣，容易導致疾病的發生。

冬季不科學的晨練也會給身體造成傷害。許多人為了提高免疫力，每天早上五六點鐘就外出鍛煉。冬季鍛煉雖然很重要，但必須得科學鍛煉。如果盲目不分時間鍛煉，不但起不到健身的作用，反而會誘發疾病。冬季早上氣溫極低，人在吸入冷空氣後會刺激毛細血管收縮，周圍血管阻力隨之加大，血壓容易升高，進而誘發心腦血管疾病。

此外，打破生活規律也是誘因。如晚睡晚起、熬夜等，這些生活小細節都是導致心腦血管疾病的重要因素。臨床發現腦梗塞年輕化的趨勢越來越明顯，三四十歲甚至二十多歲的病人越來越多，已經佔據全部腦梗死發病率的2.7%至14.0%。專家提醒中青年人，寒冷冬季要時刻注意生活中的小細節，堅持養成良好的生活習慣，增強自我保健意識，戒煙、限酒，調整飲食結構，增加體力活動和體育鍛煉，學會調節不良情緒，避免長期的精神緊張焦慮和勞累，避免心腦血管疾病的發生。

今晚報