三伏天已至，氣象炎熱，趕上這時候坐月子，很多媽媽想起來就覺得可怕。新媽媽剛剛生產完體質虛弱，易出汗，媽媽們可能會食欲不振。這個時候飲食清爽可口、健脾開胃就顯得十分重要。然而，很多媽媽生完孩子後面對的最大問題就是落下月子病，月子期間這7件事不能任性小心月子病纏身！
一：乳腺有腫塊，當心乳腺炎
乳房是哺乳的器官。產婦分娩以後，乳房會在體內激素的作用下逐漸產生乳汁，用以餵養孩子。在分娩的頭幾天，乳房會經歷充血期，在此期間，乳房很硬且脹痛明顯，甚至不能觸碰。如果怕疼而不進行乳房護理，就容易造成乳腺導管內乳汁的淤積。尤其是在回奶的時候更要當心，因為乳腺炎非常容易發生在這個時候。
乳腺炎都有哪些癥狀？
乳腺炎是哺乳期比較常見的一種疾病，新媽媽每天要檢查乳房內有無硬塊，局部皮膚有無發紅，是否伴有體溫升高等不適。當懷疑自己是乳腺炎的時候，一定要早點去乳腺外科就診，不要因為「坐月子不出門」就一直拖著。患上乳腺炎該怎治才好？因為乳腺炎在病程早期非常好治療，只需要短時間用抗生素並及時將乳汁擠出就能很快好轉。如果耽誤了治療，局部形成膿腫，就需要手術切開引流，還要反反覆復換藥，白白增加病人的痛苦。治療乳腺炎時不建議哺乳，但要定期將乳汁吸出。一般在停葯後2-3天就可以恢復母乳餵養了。
醫生建議：餵奶過後要排盡乳汁即使是乳汁通暢以後，每次餵奶後，要將寶貝吸吮不完的乳汁吸出來，也是防止乳汁淤積的好方法。每次餵奶前，要用溫濕的柔軟毛巾擦拭乳頭，保持清潔。如果寶貝將乳頭吸吮破了，可以戴上乳膠做的乳頭貼餵奶，避免寶貝直接吸吮。
二：刻意保護關節
月子裡不能光腳、不能穿涼鞋或高跟鞋。孕期由於激素的影響，全身的韌帶都會變得鬆弛，產後體質較弱的新媽咪應注意保暖。產後不宜過早穿高跟鞋，容易增加跟痛症發生的幾率。新媽媽月子期間對各種關節的保護一定要用心，餵奶時披個外套，腰部用毯子護著，並學會偷懶，月子期間關於寶寶的事情大多都可以讓婆婆和老公做，例如換尿布、洗衣服等等。
三：坐月子能哭否？
這句老話又讓多少媽媽把委屈咽進肚裡。為什麼就不能哭了？老人總會一本正經地說："月子裡哭，會落下月子病，眼睛會哭瞎的。真的是這樣嗎？新媽媽剛生完孩子身體都很弱，產後體內的激素尚在調整中，情緒容易起伏、低落，容易出現憂鬱傾向；再加上媽媽產後氣血耗損，如果哭泣就會傷到精血，很可能傷害到眼睛。因此建議媽媽在月子期間盡量不要哭泣，要好好地休養。
但眼淚是情緒的一種很好的宣洩物。有時也是精神壓力的一個釋放通道，長時間的鬱悶要比一時的眼睛紅腫嚴重得多，所以偶爾哭泣沒什麼的。家人要及時地誘導產婦將內心的憂傷、沮喪及悲傷排解出來，加以疏導和解釋，就可以幫助產婦化解內心的抑鬱。因此，哭過之後，也釋懷了，要積極調節情緒，保持心情舒暢，這樣才能做一頭合格的媽媽。
?四：夏天飲食宜少油少鹽
傳統認為，坐月子吃得越多越好，越營養越好，這樣既有助於發奶，又能彌補生產給身體造成的損耗。但炎熱夏季人們通常胃口欠缺，又偏向食用清淡、爽口的食物，若為了坐月子進補猛吃肉食、油湯、葯膳等，不但難以下咽，會進一步影響食慾，還不好消化，易造成產後肥胖，從而誘發糖尿病、高血壓等疾病。 專家指出，坐月子盡量不要吃太油膩的東西，烹調應少放糖、鹽、味精，避免用燥熱的材料。夏天出汗多，要多補充湯水，但喝湯要去油。纖維素、維生素一定要補充，最好多吃當季、新鮮、常溫下的水果蔬菜，以及小米、麥片、黑米之類的粗糧，不僅有助於均衡營養、促進消化，對產後傷口恢復也有極大幫助。關於補品，人蔘、鹿茸是很多產婦坐月子的必備補品，但它們有活血功效，容易增加出血量，延長產後出血時間，應該等到惡露消失之後再食用這些補品。但補鈣卻不能拖延，不少產婦在孕期已經發生關節酸痛、抽筋等缺鈣癥狀，卻沒有在意，產後更有必要適量補鈣，如堅持喝牛奶、添加鈣劑等，對哺乳也有好處。
五：月子裡不要洗頭梳頭，否則會留下頭痛病根？老一輩的說法中：在產後一段時間內，頭皮骨縫和毛孔大開著，洗頭易使濕邪和寒邪侵入頭皮內，並滯留於此，日後留下病根，即經常頭皮痛、頭痛、脫髮及脖子痛。專家說法：溫水清洗，避免著涼「由於產後新陳代謝旺盛，容易多汗，年輕的媽媽就是一周不洗頭不梳頭也難以忍受。」李雅岑建議，分娩後2~5天后便可以選擇淋浴，剖腹產一般7~10天左右以後，水溫適宜，避免著涼。需要提醒的是，月子期間，產婦身體比較虛弱，洗澡、洗頭一定要注意保暖，特別是冬季。洗澡以使用溫水淋浴為宜，絕對禁止盆浴，以免髒水流入陰道內發生感染。「經常洗頭、洗腳、勤換內衣褲，保持皮膚的清潔，也是對寶寶健康衛生的保障。」如果體制不好，生產過程不順利，出血過多，產後非常虛弱，就不要洗頭洗澡了，但要經常擦洗，保持乾淨衛生，每次洗澡時間不超過5—8分鐘，開始幾次洗頭洗澡一定要有家屬陪同，洗頭後少用吹風機，最好選擇有陽光的氣象，擦乾後曬乾。
六：腹部鬆弛，要管理
產後收腹很重要，不管是順產還是剖腹產。產婦剛生產完，肚子變得鬆懈，及時使用收腹產品，可以防止內臟下垂，同時對於產後惡露的排凈、腹痛的緩解、產後子宮、產道的修復都有良好的效果。
七：過早的同房！？
其實最後一個是「不要」，建議在月子期間不要同房。有些新媽媽也不知道怎麼說好，能忍著不洗澡忍著不刷牙，對同房的態度倒是沒什麼顧忌。好吧，或許在這個問題上也應該連帶著批評有些新爸爸。無論是順產還是剖腹產，身體都需要恢復，一般是大約 6 周左右。子宮頸閉合、產後出血停止、生產所致的裂傷及傷口縫合處的癒合都是需要時間的，這時候貿然同房，會增加感染的風險。當然啦，每個人的恢復情況不同，在產科醫生認為合適之前，不要進行性生活。另外，新媽媽的心理狀況也是一個重要的因素。有的媽媽產後數周便做好了恢復性生活的準備，有些卻需要數月甚至更久。這種時候，請新爸爸們多一些體諒，少一些責怪。
正確做法產後 6 周不要同房，至於具體何時可以恢復，要看新媽媽的身體及心理恢復情況，沒有確定的標準哺乳期同房一樣得避孕!一樣得避孕!一樣得避孕!真的有媽媽以為沒恢復月經就一定不會排卵，結果還喂著奶就又懷上了。
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室