如何改善躺著看書造成的神經衰弱

「神經衰弱」在我國可謂是一個耳熟能詳的名詞，不僅在醫院，在日常生活中我們經常聽到:「我最近神經衰弱，經常失眠，睡不好覺」，「我的記憶力下降很嚴重，是不是神經衰弱?」或者「感覺精疲力竭，我一定是精神崩潰了」……

側著躺在床上看書或看報，通常是側著躺著。這樣，兩隻眼睛都是斜視的，而且兩眼與書的距離不一樣，所以很容易感到疲勞。躺著看書看報，看書和

看報離眼睛比較近，這樣看報時間長了，容易形成近視，而且兩眼近視的程度也不同。

?第一次躺著看書很難保持穩定的書和眼睛之間的距離,使鏡頭必須不斷地調整,以清楚地看到,這很容易引起視覺疲勞,如果房間不夠光明,也容易導致近視,所以我建議你,當閱讀或者選擇房間光線充足,最好是坐在桌子上學習,保持與眼睛之間的距離,一本書也不讀太長時間,每隔一段時間休息,不要熬夜讀書，對你的眼睛的損害是非常大的，如果是去學校的青年朋友，身體還處於發育階段，一定要注意營養，多吃對眼睛有好處的食物。

人躺在床上看書閱報結束後入睡，會使神經活動發生紊亂，久而久之，就會引起失眠、睡不熟等一系列神經衰弱的癥狀。

神經衰弱的治療，方法有很多種。服用相關藥物，一定要在醫生的指導下進行，不能自行買葯服用。其他治療，包括體育鍛煉、旅遊療養、興趣學習等，可以幫助患者重塑身心。調整不合理的學習、工作方式等，也不失為一種擺脫煩惱處境、改善緊張狀態、緩解精神壓力的好方法。

最快的恢復辦法是：

1、用茶水熏蒸（水溫越高蒸汽越足），然後遠眺一會兒。

2、用熱敷袋熱敷或者熱毛巾熱敷，然後遠眺一會兒。

3.要養成每隔一小時間左右讓眼睛休息至少5分鐘的習慣，讓眼睛放鬆的最好方式就是閉目養神和遠眺。

飲食上，應適當補充熱量，多吃一些水果、蔬菜及肉、蛋等蛋白質食品來補充體力，但不要猛吃大魚大肉。晚餐不要吃太多，可適當增加小米粥等雜糧粥類、豆製品、奶製品、菌類食品。吃花生、瓜子、核桃、松子等堅果，對健腦、改善睡眠有很好的效果。

生活上，要養成較好的生活規律，早睡早起，準時用餐，適量運動。在心理治療過程中，患者要積極配合醫生，改變自己的生活習慣、生活方式及認知，不過分計較個人得失，讓生活愉悅起來。