90%的人還不知道的這些祛濕方法

日常生活中，有很多人都會有體內濕氣較重的現象，可怎麼才能判斷體內有濕氣呢？最直觀的一個現象就是水腫，體內的濕氣不除，就容易生病，雖說濕氣不是病，但濕氣是萬病的起源。

濕氣重是身體給我們發出的警告信號，可很多時候都引不起大家的重視，專家提醒，體內有濕氣要及時祛除，這樣才能把疾病扼殺在搖籃裡。在我們的日常生活中，也有很多去濕氣的辦法，下面就和小都一起來了解一下吧。

1、食療調理

(1)飲食清淡。腸胃關係到著營養和我們的水分代謝，想要保護腸胃，最好的方式就是飲食清淡、營養均衡。油膩的食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。少吃生冷食物，因為生冷食物會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。

(2)穀物粗糧為主食。五穀雜糧是很多養生人的愛，因為有著很好的養生功效，不僅能補充所需營養，還能排毒養顏、防濕氣，在吃多了葷菜之後，理應多吃一些五穀雜糧，還能起到降血壓血脂的作用。

(3)常吃薏米紅豆粥。薏米，有利水消腫、健脾祛濕等功效；紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。薏米+紅豆是排毒、養顏的好搭檔，不僅利尿還能除濕，高纖維低脂肪，對人體特別的有好處，對去除濕氣有很好的效果。

2、加強運動

體內濕氣重，多是由於飲食油膩、缺乏運動。所以為了讓體內的濕氣更好的排出，應該加強運動，因為在運動的過程中，身體表面的毛孔會張開，排出的汗中就含有大量的濕氣。所以，通過運動也能達到很好的排濕效果。

3、拔罐

拔罐是一種常見的祛濕方法，效果也較為理想。拔罐後，整個人也會感到輕鬆，這說明拔罐起到了一定的作用，難怪很多人都喜歡拔罐祛濕，不過需要注意的是，拔罐後，皮膚可能會出現紅腫、血點、淤血等情況，這是正常現象。

除了以上方法，必要的時候還可以去看看中醫，根據自身的條件，制定更好的祛濕方法，現在下載D小都APP，還可了解更多祛濕小妙招！