不當缺鈣寶寶，從曬好太陽做起

當媽的心態就是，科普著科普著自己會後怕起來，豚豚也就是幾天足不出戶，浪費了大好的冬日暖陽，小南就想好了好幾條哄騙他出門曬太陽的招兒。

曬太陽能補鈣哦，陽光中的紫外線照射，會把皮膚中的7-脫氫膽固醇轉化成維生素D，真是天助我也，還天然無添加又免費。

90%的維生素D都是通過陽光轉化過來呢，夏天太陽直射容易曬傷，冬天的話在上午6-10點、下午4-5點帶寶寶去戶外曬曬太陽，輕鬆搞定。

昕爸覺得豚豚只要不鬧騰，不出門就不出門吧，隔著玻璃在家曬曬也是一樣的。哪一樣了？玻璃阻攔了紫外線好不好，曬上一天吸收得也很有限，必須無阻隔地和陽光接觸才有效果。

相對來說，南方日照時間比北方長，霧霾也不如北方嚴重，寶寶一邊曬太陽一邊戶外多運動運動，能最大限度地補充到維生素D。

這下，粑粑麻麻知道了吧，小南為啥會在出太陽又空氣好的日子裡，看到豚豚賴家裡玩玩具就會急，多好的補充維生素的機會啊，不能浪費了。

還好充分利用了小傢夥的心理特點，成功哄騙出門了，感覺像賺到了一樣，嘿嘿。

吃東西能吃出足量的維生素D嗎？

能吃出一些維生素D，像肝類、牛奶、蛋黃等確實含有維生素D，吃撐了也只能吃出一小部分維生素D。

「我家寶寶白白胖胖的，應該營養充足了吧？」

還真未必，很多胖乎乎的寶寶，看著很可愛，可維生素D基本藏在脂肪組織裡，進不到體內等於白搭，時間久了維生素D的缺口就越來越大了。

越是白白胖胖的寶寶，就越要補充維生素D，還要多多進行戶外運動。

當然了，特別冷的冬天，寶寶們可以適當增加維生素D的補充劑量，像北方的冬天，補充到每天600-800IU，南方如果一直下雨，也可以增加到400-600IU。

其實，給寶寶補充維生素D這件事，麻麻可以做得更早一點。

更早？嗯，懷孕期就可以考慮這件事啦，母體的鈣能受惠寶寶哦。如果麻麻的孕後期剛好在秋冬季，為了寶也為了自己，每天適當補充補充維生素D吧，最好是400 -800IU。

不過也別覺得維生素D是個好東西，就猛補猛補，過量了反而會影響到胎兒的正常發育。

吃母乳的寶寶呢？還需要補嗎？

一般來說，0-6個月吃母乳的寶寶，可以補充維生素D。

當然了，母乳中的維生素D含量，在特別冷的北方、一直下雨（特別是南方的梅雨季節）的時候，可能會滿足不了寶寶的需求，問問醫生怎麼補充上吧。

不說了，準備一下豚豚明天出去曬太陽的東西了，今天就先到這裡啦。