有人懷孕的畫風是這樣的??
而有人懷孕的畫風是這樣的??
聽說又要懷二胎的昆凌
當初懷Hathy的時候
不僅參加舞蹈大賽還跑去滑雪！
前陣子奉子成婚的陳妍希
在微博上曬出了游泳美照
要知道小龍女已經懷有4個月身孕了
因《武林外傳》中的郭芙蓉一角兒而走紅的姚晨，懷孕5個月竟然還有人魚線！赤裸裸的「炫腹」啊！
看到她們，大家在驚訝佩服的同時，也不免擔心，女性在懷孕期間做運動真的安全嗎？！
可是你知道為什麼有些明星懷孕依舊四肢纖細，產後短短幾個月就能出來秀身材嗎？
那可能是因為她們在孕期依舊堅持健身
想要像明星那樣生娃如「卸貨」
產後身材依舊性感曼妙
當然離不開科學適當的孕期運動
傳統意義上的「懷孕要多吃少動」
極可能造成孕期過度肥胖、妊娠期糖尿病等問題！
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孕婦為什麼不可以過胖？
按照傳統的說法，女性有喜了，通常應該為了寶寶而「一個人吃兩份飯」，平常也該減少運動，生怕胎兒有什麼閃失。「多吃少動」，則容易導致孕婦體內營養過剩，體重增加。
雖說女性在懷孕後變胖是正常現象，但這並不意味著她們的體重可以無上限地增加。根據研究，懷孕之後，BMI處於正常體重範圍（18.5-24.9）內的女性可增重11-16千克，超重（BMI25-29.9）女性可增重7-11千克，BMI數字為30以上的女性則只可以增重5-9千克。
如果孕婦的體重超出正常範圍，那麼她們患妊娠糖尿病、妊娠高血壓等多種疾病的風險就會大大增加。此外，要是分娩前孕婦過胖，那麼產後她們想要恢復纖細身材也會相對較難。
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孕婦運動要注意什麼？
很多人擔心女性在孕期運動會對胎兒造成威脅，對於有些人來說，懷孕時確實不適合運動。因此，孕婦在運動前首先要對自己的身體狀況進行足夠的了解。
美國婦產科學會（ACOG）2009年的一份委員會意見，列出了孕期運動的絕對禁忌證和相對禁忌證。出於安全考慮，有下列情況的女性要在懷孕期間要慎重考慮能否運動：
一、基礎疾病
1、心臟病
2、限制性肺疾病
3、妊娠期高血壓疾病
4、未能理想控制的1型糖尿病
5、未能理想控制的癲癇
二、身體狀況不佳
1、重度吸煙
2、嚴重貧血
3、身體畸形而使運動受限
4、身材過瘦（即體重指數<12）
三.妊娠期異常情況
1、宮頸機能不全
2、多胎妊娠
3、中孕期和晚孕期陰道流血
4、前置胎盤
5、前次早產史
6、胎膜早破
7、過去有過胎兒宮內生長受限病史
此外，在懷孕前沒有運動習慣的女性，即便在懷孕後了解到了運動的好處，計劃開始運動，也不太適合在孕期過量運動。因為即使是非孕期，一個人從基本不運動到開始參與各種運動，身體也需要時間去適應這種變化，所以懷孕了的女性就更應該格外小心。
值得注意的是，孕期運動如果出現下列情況，應該馬上中止，到醫院就醫。
孕期運動注意下列情況
1、任何身體不適：頭暈頭痛、呼吸困難、胸痛、肌無力、小腿水腫或疼痛。
2、妊娠異常情況：早產、胎動減少、胎膜早破、陰道流血。
因此，麻麻們在運動之前最好先顧問一下自己的醫生，看下自己是否適合運動，不要盲目跟風。
而一般來說，在專業教練的指導下，非特殊情況的女性在懷孕期間適量運動並不會對胎兒有什麼損傷，反而有助於提高身體機能。
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孕期適合做什麼運動呢？
孕期運動能幫助準媽媽們消耗過多的熱量，也有利於自然分娩。哪怕是需要臥床的孕婦，也可以做手臂伸展、翻身和踝泵運動，以避免長期臥床、形成血栓。
踝泵運動：
踝泵運動就是主動屈伸踝關節，重複勾起腳尖、綳直腳尖的動作。它能促進下肢的血液循環，預防靜脈血栓。準媽媽們一天應該做3-4次踝泵運動，每次5分鐘。
有氧運動：
至於無需臥床的準媽媽們，可以選擇比較溫和的有氧運動，比如散步、走樓梯，或者游泳、慢跑，但是要注意不要去人太多的地方運動，以免被人撞到。
孕婦瑜伽：
喜歡呆在室內的麻麻們可以嘗試做一做孕婦瑜伽。亮亮找了幾個孕婦瑜伽動作以供大家學習。
1.站在瑜伽墊上，雙手向前平舉，緩慢下蹲，以不壓迫腹部為宜。
2.站在瑜伽墊上，手扶高度與腰等高的輔助物，做弓箭步動作。
3.坐在瑜伽墊上，雙腿自然彎曲，雙臂上舉，拉伸軀體並深呼吸。
4.坐在瑜伽墊上，雙腿自然彎曲，雙臂向兩側平舉，做屈伸動作。
孕婦力量型健身：
有條件的麻麻還可以選擇在健身房進行健身，但切記！在健身時一定要有專業的教練在旁指導！
二胎麻麻姚晨所做的運動，包括舉重、plank等等，運動強度比一般人都要大，但是人家都有著專業的教練指導，而且是在保證安全的前提下！
在自身條件允許、醫生同意的情況下，孕期堅持運動健身是一件對寶寶和麻麻都非常好的事。但其實運動健身不只是為了在孕期也能保持好身材，更是一件長期的事情。廣大女性們，不管你是孕前還是孕後，都讓我們向大姚學習堅持鍛煉，做一枚身材窈窕的辣媽吧~男同胞們也記得轉發給你愛的那個她啊！
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