糖尿病竟會傳染？如何攻破這個頑疾？

在一個家庭中，你發現夫妻患者或望父子當中，都會患上糖尿病的，這個是會傳染的，是真的嗎？大家是如何攻克這個難題呢？

哪些飲食和生活方式會使糖尿病「傳染」:

1、不健康的飲食

愛吃高能量、高糖、高脂、低膳食纖維的食物，以及偏愛各種加工食品。因為一個人嘴饞，全家都習慣了吃這些不健康的食物。

2、缺乏運動

比如開車多、步行少，長時間坐著。生活方式越來越便捷，活動越來越少，體重越來越重，小心會被糖尿病盯上喲。

3、情緒低落

當生活中發生重大不利變化時，會出現巨大心理壓力，這是導致Ⅱ型糖尿病的誘因，糖尿病人的壞情緒，又會影響身邊親人的心情，這樣的惡性循環，也是造成糖尿病「傳染」的因素。

4、睡眠品質差

睡眠不好或太少的人都容易患糖尿病，如果你的另一半經常晚睡貨失眠，那你也變成了「熬夜黨」.

一人患上糖尿病，全家都會傳染上？

這個魔咒怎麼破？

別害怕！如果我們生活中能及時採取預防措施，見招拆招，糖尿病也只能遠遠望著你，無法靠近。

6招預防糖尿病「傳染」

1. 健康飲食

研究表明，增加全穀物、果蔬、魚、禽肉等膳食攝入，同時減少紅肉、加工食品、甜飲料的攝入，可以降低Ⅱ型糖尿病等慢性疾病的風險。

預防糖尿病，飲食可以記住5個一點：

雜一點：甭管葷菜、素材、粗糧、細糧，什麼都吃，而且種類越多越好；

淡一點：少鹽、少油、少麻辣，清淡飲食最養胃；

鮮一點：食物越新鮮、越時令越好，多吃天然食物，少吃加工食品；

少一點：一餐吃到七八分飽就可以。

2.適量運動

每天運動30分鐘，建議每天運動30分鐘，不管是散步、慢跑還是游泳，可以減輕體重，也能降低患糖尿病的風險。

3.注意放鬆和休息

緊張的工作、生活會讓人體一直處於戰鬥模式，再加上情緒波動不穩，血糖可能居高不下，時間一長就容易導致糖尿病。一定要學會放鬆，比如做做瑜伽、冥想、散步、聽輕音樂，盡量讓自己卸下重擔，血糖自然而然就會下降。另外，睡眠不足也是大忌，神經系統得不到休息，就影響身體對血糖的調節。長期睡眠不足6小時的人，得糖尿病的風險會翻倍，所以盡量不熬夜。

4.戒煙

有研究表明，與不吸煙人群相比，主動吸煙人群的糖尿病風險要高出37%;在不吸煙人群中，那些長期吸入二手煙的人患糖尿病的風險比不吸入二手煙的人高22%.所以，為了周圍人健康，更為了自己，還是戒掉煙吧。

5.限酒

過量飲酒會損傷身體器官、引發疾病，造成胰島的損害。胰島損害後，胰酶和胰島素釋放會受到影響，從而影響糖代謝，導致糖代謝紊亂，脂肪聚集，最終形成糖尿病。

成年男性：一天的酒精量≤25g,相當於啤酒750ml或紅酒250ml或白酒75ml;

成年女性：一天的酒精量≤15g,相當於啤酒450ml或紅酒150ml或白酒50ml.

6.定期血糖檢查

家裡有糖尿病患者的，那你也一定要提高警惕。30歲以後最好每年都測一次血糖，一旦發現血糖偏高可以早診斷、早治療，及時控制事態的發展，止住「糖尿病」的腳步！

糖尿病不會像感冒或流感因為接觸而傳染，但是糖尿病有家族聚居性，你會不會被「傳染」糖尿病主要還是看自己的選擇和意志。

（陝西中醫藥大學附屬醫院）