每天鍛煉俯臥撐，這樣就能練出好身材嗎？2大副作用找上門

我們在鍛煉身體的時候俯臥撐是一個很好的動作，這個動作的難度不是很大，很多人這都可以輕鬆完成這個動作，甚至有一些能力比較強的人能夠完成上百個俯臥撐。

然後我們就常常聽說一句話，每天堅持多少個俯臥撐就能練出好身材，這樣的話真的可靠嗎？或者說我們在健身的時候採用這樣的方法真的可行嗎？

?首先我們不談俯臥撐這個動作對能量的消耗，因為我們在獲得一個好身材的時候，不僅僅需要考慮我們的肌肉維度和力量，很多時候體脂是我們更加看重的。

有很多人本身肌肉含量一般，但是體脂率是比較低的，所以就會給人一種身體非常精壯的感覺，這樣的人也是非常受歡迎的，畢竟腹肌和各種肌肉線條還是很明顯的，但是我們在進行俯臥撐的時候，消耗的總能量其實並不多。

?我們每天堅持半個小時俯臥撐，其實還不如去堅持半個小時跑步消耗的能量，這是有人做過研究得到的結論，所以想要通過這樣的方法獲得好身材本身就需要好好考慮考慮，並且每天堅持俯臥撐，對身體還會有很大的不良影響。

第一個影響，駝背圓肩。很多人可能會覺得只要自己是鍛煉身體，身體就會原來越健康，其實並不是這樣的，我們只有在科學的情況下鍛煉身體，才能讓身體越來越健康。

我們在鍛煉身體的時候如果長期隻進行俯臥撐這個動作，就會出現胸肌力量比背肌力量更加強大的情況，然而我們的背肌和胸肌是互相拮抗的，一般情況下都是力量差不多的。

?這個時候如果我們單獨強化胸肌而不去強化背肌，就會出現胸肌不斷緊張收縮而背肌被拉伸開的情況。這種情況在長時間趴著課桌上的學生中是很常見的，他們一般都是背肌力量很弱，所以出現了駝背的情況。

而當我們長期堅持俯臥撐而不做相應的背肌鍛煉的時候，也會出現類似的情況，不同的是學生們是因為背肌太弱，而堅持俯臥撐的人是因為胸肌太強，但是結果都是駝背。

?第二點，長期堅持俯臥撐鍛煉胸肌可能反而變小。很多人會覺得非常那個困惑，為什麼長期俯臥撐會讓胸肌變小呢？其實這是因為第一點導致的，因為駝背了，所以胸肌看起來就會小。

但是並不是所有人都知道這個道理，有些人在發現自己的胸肌練不大的時候，就會更加努力的鍛煉胸肌，但是這樣的結果就是胸肌根本練不大，而且身體的問題越來越嚴重。

如果你身邊有人說你駝背了，你就要注意是不是自己身上有駝背的問題，一旦有這樣的情況，你就要馬上停下來了，因為這會讓你的身材越來越差。