脾胃弱？試試吃這類食物吧！

隨著現代人生活和飲食方式的惡化，脾胃虛弱是現在很多人群的軟肋，千萬不要認為胃口好吃得多的人一定脾胃健康，它們可以說是食慾好，但並不一定脾胃健康，即便吃了很多可能無法更好地化作「精微」，無法更好地「運化」和吸收，可能經常出現一些常見情況，如即使沒吃多少也感覺腹飽胃脹，還不停長肉，或是吃很多食物也不見長肉，吸收能力極差。那麼我們應當怎麼來調理脾胃虛弱的情況？

其實文章開門見山就提到了，脾胃不好大部分的原因都出在飲食習慣和生活方式上，脾胃對我們十分重要，在傳統醫學上被稱為「後天之本」，如果脾胃不好，我們吸收和消化能力差，營養吸收能力不足，身體的健康自然也會逐漸瓦解，所以養好脾胃是不會虧待我們的。胃七分靠養，千萬不要揮霍它，在出現問題的時候再來治。

如果覺得自己的腸胃能力較差，注意以下幾點：

①一定要定點吃飯，不要有一定沒一頓，胃是最怕不定時吃飯的器官，胃也有自己的上班時間和休息時間，如果總是不規律地吃飯很容打破胃的作息。

②避免攝入生冷辛辣刺激的食物，適當攝入膳食纖維豐富的食物，內髒的肌肉都是平滑肌，平滑肌對溫度的刺激最為敏感，如果經常攝入生冷刺激較大的食物，可能會造成平滑肌的痙攣，造成腸胃不適，例如腸胃較弱的朋友吃了冰淇淋，可能就會造成腸胃不適，甚至放生腹瀉的反應。

③凡是七分飽，不暴飲暴食，如果經常的暴飲暴食，會經常撐抵胃黏膜，過多的食物也會增加胃的消化負擔，最好的方式是自己控制自己的食慾，每餐吃個七分飽就合適了。

④多吃一些富含粘液質的食物，一些富含粘液質的食物對胃部十分友好，它們能附著在粘膜上避免胃黏膜受到過度刺激，比如山藥、蘆筍、秋葵、芋頭、韭黃等等。

另外，要注意不要過度攝入高油高糖食物，長期攝入高油高脂食物很容易給脾臟帶來負擔，脾胃加班加點工作。多以清淡飲食為主，避免高頻率在外就餐和點外賣，多自家烹飪，採用清淡的烹飪方式。高糖食物也是傷脾的食物，因為吃糖容易生濕生痰，痰和濕相互結合，讓身體更容易出現水濕難排的情況，也是給脾臟造成「水淹堤壩」的威脅。