還想再長高？這就教你「後天發力」增身高

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你不得不知的事實真相

第52期

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暑假來了！

P教授身邊的媽媽群，此時的熱點話題正是如何讓孩子趁著暑期長高。

貝貝媽說準備了進口的鈣片；笑笑媽言孩子要長高，營養得好，雞蛋牛奶不可少，補品也得安排上；可樂媽有點悲觀，爹媽都不高，可樂能不太落後就滿足了；毛毛媽則不太著急，自己近1米7，孩子肯定矮不到哪兒去；小瑋媽放出了大招，小瑋奶奶給準備了十幾隻剛開嗓的小公雞，周圍長得高的孩子都吃這個。

這些想法做法都是對的嗎？P教授特意請教了中山大學附屬第三醫院兒科內分泌專家朱順葉副主任醫師，剖析孩子長高路上家長們容易掉進的坑。

本期闢謠指導專家

朱順葉

中山大學附屬第三醫院
兒科 副主任醫師

真相：並不一定，可以翻盤，也可能翻船。

孩子生長髮育的特徵、潛力和趨向等都受父母雙方遺傳因素的影響。通過父母親的身高，可以粗略預測出孩子的遺傳靶身高：

男孩身高＝（父親身高＋母親身高＋13）／2（±5cm）

女孩身高＝（父親身高＋母親身高－13）／2（±5cm）

但是，孩子的實際身高並非全由遺傳決定，還有30－40%要靠「後天打拚」，爸媽矮的孩子可以「逆天改命」，爸媽高的孩子也可能並不高。

這30%－40%的環境因素包括營養、運動、睡眠、心情等等，它們都會影響到生長激素的產生。

正常發育的孩子，如果同時注重這些方面的科學管理，就可以促進孩子的生長激素分泌，改善身高；保障孩子們睡眠充足，學齡期的孩子盡量不晚於9點睡覺，爭取11點進入深睡眠狀態；飲食方面注意營養均衡，蛋白質的攝入要充足，盡量不喝飲料，少吃油炸食品、反季節蔬果等；督促孩子們進行運動，跳繩、打籃球、羽毛球、跑步等運動都能有效助長；同時，還要給予孩子們愉悅舒適的心理環境，不要給孩子太大壓力，尤其不要在飯前和睡前批評孩子。

NBA明星林書豪就是「後天發力」的成功案例，他的父母只有168cm，但是他的身高達到了191cm。

補足鈣，孩子就可以長高

真相：鈣的主要作用是強勁骨骼。

鈣是孩子生長髮育的必需元素之一，充足的鈣有助於孩子長高，但是，補鈣並不能一定保證孩子長得高，鈣的主要作用是強健骨骼。

在日常膳食中，米、面、蛋、奶、肉、蔬菜、水果等都不可缺少，全面、均衡的營養最重要。

吃小公雞，長高很靈驗？

真相：「補品」吃多了反而有害。

有不少地方流行給孩子吃小公雞，尤其是剛打鳴的小公雞（叫雞）幫助長高。

雞肉本身含有豐富的蛋白質，於孩子長高有益，但這富含營養的雞肉是公雞還是母雞，是小雞還是老雞都沒關係。

這個偏方盛行的主要原因是有人認為，小公雞的睾丸含有很多雄性激素，可以幫助孩子長高。

有人覺得有效，但也有不少家長後悔不已。

我們並不建議給孩子吃雞子（雞睾丸）這類「大補」之物。孩子吃多了這類食物，性腺軸可能會提前啟動，導致孩子發育提前，骨齡過快老化，骨骺線提早閉合，在一段時間內可能增長迅猛，但事實上付出骨齡提前老化的代價，生長後繼乏力，反而影響到最終身高。

除了雞子以外，燕窩、雪蛤、蠶蛹、蜂王漿、花粉製劑、雞胚、牛初乳、冬蟲夏草、人蔘、黃芪等也應注意，盡量少吃或不吃。

增高葯有很多，

哪怕成年了也能長高？

真相：生長激素是唯一有效的促長藥物，骨骺線閉合後無法再長高。

目前，市場上確實有不少保健品聲稱能「增高」，根據成分，基本上有這幾類：

一類主要為賴氨酸等加鈣劑和多種維生素，對促進生長有一定輔助作用，但是，對於已經明顯生長落後的孩子，療效並不明顯。

第二類為蛋白同化類固醇，這是一種擬雄性激素的人工合成激素，短期內會呈現出一定的效果，但是，這類激素的副作用明顯，會促進骨骺過早閉合，對最終身高不利。

第三類的主要成分為雄激素，這種保健品的效果也是短期明顯，但是，過量的雄激素刺激會使骨骺迅速閉合，身高增長停止，並可能出現女性男性化，男性性早熟，導致最終身材矮小。

還有一類的主要成分是中草藥，主要作用是改善食慾，幫助消化吸收，但效果有限，而且這類產品還多有可能添加了類固醇激素。

總之，大多數的增高保健品含有性激素和其他不明成分。有些「增高葯」確實短期內增高了，但這種效果是靠「透支骨齡」而來，反而損害了最終身高。

另外，人體的骨骺一旦閉合，增高的可能基本也就沒有了，因此，成年後還能靠藥物增高的可能性不存在。

現在不高是「晚長」，

二十三，還能再躥一躥？

真相：等待「晚長」的孩子，97%都沒有等到。

俗話說， 「二十三竄一竄」，很多家長對孩子矮小並不並不重視，認為只是晚長，肯定能等到「躥個子」的那一天。

「晚長」確實存在，醫學上稱為「體質性青春期發育延遲」，即指孩子在青春期年齡段並沒有快速生長，而是等到其他孩子生長減慢或停止時，才開始迅猛增長。

但是，在物質條件豐富的現今，「晚長」的比例很低，往往是100個等待「晚長」的孩子97個喪失了長高的機會！

家長們不能僅憑經驗來判斷孩子是否「晚長」。一般來說，「晚長」的孩子往往父母也有晚長個的情況，而且青春期前並沒有明顯的身高落後，而是表現為正常或略略偏矮，生長速率也基本正常。

評判「晚長」還有核心依據，就是骨齡。如果骨齡落後實際年齡，且生長激素水準正常，這樣的孩子可能是晚長；如果骨齡與年齡相匹配，孩子屬於「晚長」的可能性就很低。

因此，當家長髮現孩子比同齡人平均身高矮10公分以上，或每年身高增長小於5厘米，都應及時就診，切勿盲目等待「晚長」，反而錯過乾預的時機。

結 論

春夏時是孩子長高的最佳時機，爸爸媽媽們應在營養、睡眠、運動、心情等各方面為孩子們創造良好條件，抓緊這個「黃金時間」長高高，但要避免盲目進補。

如果發現孩子確實矮小，應儘快就診，明確矮小原因並在醫生指導下進行乾預。

健康謠言 醫生來辟

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