今日夏至，宜調息養心！

夏至到，鹿角解，蟬始鳴，半夏生，木槿榮......

2018年夏至於今日18點零7分開始，自此北半球將迎來白晝最長的一天。也是炎熱的夏天即將到了的訊號，此時節、荷花綻放，蛙鳴聲聲......

在梅雨中等待三伏！

竹枝詞

劉禹錫

楊柳青青江水準，聞郎江上踏歌聲。

東邊日出西邊雨，道是無晴卻有晴。

從古詩中能知道大量的雨水將伴隨著整個三伏節氣。

夏至時節也正是江淮一帶的「梅雨」季節，易使器物發霉，人體也會覺得四肢疲軟、無精打采，蚊蟲的繁殖速度很快，腸道病菌也易滋生。老年朋友應該更加註意！

高溫酷暑氣象時常出現，好發中暑、感冒、心腦血管疾病、冷氣機病、皮膚病、腹瀉等疾病。

夏至宜調息養心，飲食清淡

夏至時節養陽重在「養心」，應努力保持心平氣和，心胸寬闊，精神飽滿，樂觀向上，切忌動怒發火。

夏至飲食以清淡為要，以清心降火，止渴生津。中醫認為苦能清熱燥濕，又應夏令，故夏至時節宜多食帶苦味的蔬菜，如苦瓜、芹菜、香菜、萵筍、絲瓜等。不過，素有脾胃寒涼或體質較弱者不宜多食。

夏至三忌！

第一，忌夜臥貪涼。夜臥吹冷風，尤其頭部受風邪。

第二，體弱人群忌冷水洗浴。夏季人的汗孔多處於開泄狀態，冷水洗浴使外來寒氣極易侵入人體，久之會出現手足畏寒、小腿抽筋、後背發涼等癥狀。老人和小兒尤其應重視。

第三，忌肆食生冷。夏日常食冷飲冰品等,容易引起脾胃虛寒證，可表現為胃痛、腹瀉、完谷不化等。

夏日運動！

氣象炎熱，這個時節很多人因長期待在冷氣機環境中而毛孔閉塞。此時更應加強鍛煉，以微微汗出為度，讓鬱閉在裡的風寒之邪及時從體表隨汗液排出。適合選擇的鍛煉項目可以是快走、慢跑、太極拳、八段錦等，宜在清晨或傍晚氣象較涼爽時進行。