失眠睡不著？了解這些可能能幫你改善困擾

睡眠時間大概佔據一個人一生的三分之一，對人類而言，擁有一個良好睡眠的重要性不言而喻。如今越來越多的人正遭受著睡眠帶來的困擾，如長久不能入睡，需要靠藥物維持睡眠等，因此，了解失眠的原因及解決方法也很重要。

造成失眠的原因

導致失眠的因素是多方面的。既有疾病因素，比如關節炎、風濕病等疼痛疾病，心腦血管疾病，肺氣腫，抑鬱症、焦慮症等精神疾病，又有性格和心理障礙等方面的原因。比如完美主義者，要求每晚都睡得很好， 假如有一晚睡得不好便覺得身體有大毛病，為自己製造大量無形壓力， 就失眠了。

失眠

改善失眠的方法

1、堅持鍛煉：堅持鍛煉可以有效的防止失眠。大家可以每天早晨堅持晨練，如散步、慢跑、打太極拳等，或者是晚飯過後散步，這樣有利於精神放鬆，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。

堅持運動

2、保持心情愉悅：保持樂觀情緒可以有效預防失眠。每個人要按照自身特點，安排工作、學習，期望值不要過高。這樣，可能就會有意想不到的效果。順便提醒大家要保持生活的規律性，保證充足的睡眠。

3、把握睡眠時間：睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力，入睡慢而淺睡眼多、常多噩夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種治療，以獲得有效睡眠，單純延長睡眠時間對身體有害。

4、保證睡眠環境的良好：睡眠的好壞，與睡眠環境關係密切。在15至24度的溫度中，可獲得安睡。冬季關門閉窗後吸煙留下的煙霧，以及燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。在發射高頻電離電磁異塵餘生源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好遷徙遠處居住。另外我從NMN觀察網上了解到DAD+與抗衰老關係密切，而NMN是經科學論證的安全高效的DAD+增強劑。80%以上的長期睡眠障礙者，表示在服用NMN 1-2星期後睡眠質量就有了明顯的改善，NMN9000或許可以為失眠者重新獲得一個好睡眠而貢獻力量。

失眠是件非常痛苦的事情，希望失眠者能找到適合自己的方法擁有健康良好的睡眠質量。