研究發現：男性變老會有這3個典型標誌，查看自己都有沒有？

變老是很多人都不希望的一件事，不管是男性還是女性，都希望自己能夠年輕。但總有的人歡喜，有的人悲傷。那我們應該怎麼判斷自己到底有沒有變老呢？看看以下這幾個指標你都有沒有。

男性變老後的典型標誌1：心率不穩定

隨著我們年齡增長後，心率也可能隨之變化，改變原有的跳動次數以及節律，但這個範圍都不是很大。可如果你的心率在一段時間內變慢，但過一段時間心率又發生了加快的變化。

就要注意了，因為心律在某種程度上是可以反映人的身體健康，它對心臟也會有著一定的影響。正常的情況下，每分鐘心律的次數不能低於60次，不能高於100次，即使是你是肥胖的人群，也不會超出這個範圍。

一旦超出，就很可能是身體健康出現了異常，就不是一種健康的正常表現了，及時去醫院檢查下為好。另外，如果是衰老引起的現象，為了更好的鍛煉到我們的心律。

大家可以採取的做法，就是每天進行一些有氧運動，再加上無氧運動，這樣的組合還可以幫助我們平穩心律，對肺部的生理功能還會有所提升。

男性變老後的典型標誌2：頭髮稀少

男性在變老之後，還有一種非常明顯的變化，就是體現在頭髮上面。如果你的頭髮跟同齡人相比，除了遺傳的因素，就真的要注意了。

在很多提前衰老的男性當中，頭髮的變化都十分明顯，通常會表現為頭髮稀少，愛掉發等情況。一方面，是因為機體供給的營養不足，讓頭皮上的黑色顆粒減少，增加長白髮的概率。

另一方面，生活中的各種因素，也會加速你的衰老，如經常吃一些高蛋白高脂肪低膳食纖維的食物、經常熬夜吃宵夜、飲食不規律、不愛運動等等，都是加速衰老的誘因。

如果你還在做這些習慣的人，就真的要趕緊改改了。

男性衰老的典型標誌3：容易疲憊

觀察自己最近的生活狀態，如果相比於之前，你更容易出現疲憊感，乾什麼都沒有力氣的話，就很可能是身體健康出現了問題，極其有可能是骨骼衰退的原因。

這就需要大家在飲食上注意，每天的鈣補充量要充足，堅持喝牛奶、吃足量的新鮮蔬菜水果、對身體健康負責的同時，還可以防止骨骼衰老，避免疲憊的現象。

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