絕大多數的朋友發現身體出現高血壓的問題，除了需要服藥控制血壓平穩，降低心血管疾病風險外，生活調理也是有助於控制好血壓的另一個重要方面。在生活調理中，除了運動，戒煙等之外，飲食調理也是非常重要的一環。
對於高血壓患者來說，比起糾結哪些食材有助於控制血壓，更為重要的是「低鹽清淡飲食」，如果控制好每日鹽的攝入量，盡量的將鹽的攝入量控制在6g以下，又能減少高脂高糖飲食的攝入，這樣的飲食習慣，對於高血壓患者來說，不論是對於血壓的平穩控制，還是減少心血管疾病的風險來說，都是非常有益的。
針對這個問題，還是要給大家介紹幾種對於高血壓患者適量多食有益的食材，畢竟不同的食物對於身體的益處是不同的——
1. 綠花椰菜：綠花椰菜是一種十字花科的食物，同是也是高鉀的食物，綠花椰菜中所含的豐富的鉀元素，有利於身體的電解質平衡的維持，也有利於體內多餘的鈉的排除，因此，富含鉀元素的綠花椰菜，對於高血壓患者來說是一種好食材，富含鉀的食材還包括土豆，蕃薯，捲心菜等食材。
需要指出的是，服用噻嗪類利尿劑的高血壓患者朋友，更要注意多吃這類的富鉀食材，能夠有助於糾正和預防低血鉀問題的出現，而服用沙坦類或普利類藥物的患者，則要避免攝入太過豐富的鉀元素，以免增加高鉀血症的風險。
2. 菠菜：大家都知道菠菜富含鐵元素，補鐵補血效果好，但是菠菜中還含有豐富的葉酸，多數的綠葉蔬菜中也都含有豐富的葉酸，我國的高血壓人群中，有很大的比例是高同型半胱氨酸型的H型高血壓患者，對於H型高血壓患者來說，多補充葉酸，不但有利於血壓的控制，還能減少心血管疾病的發生風險。除了菠菜，生菜，萵苣等大多數的綠葉蔬菜，很多的水果，豆類堅果等中都富含葉酸，因此，如果您是H型高血壓患者，多吃點這類的食材吧。
3. 青椒：青椒也是一種鉀元素含量很高的蔬菜，但同時也是最富含維生素C的蔬菜之一，對於高血壓患者來說， 為身體補充足量的維生素C，還有其他的B族維生素，維生素E等維生素，有助於血管的彈性保持和延緩衰老，因此，高血壓患者多吃富含維生素的水果蔬菜，對血壓控制和血管健康非常有益。
4. 各類堅果：堅果中除了含有豐富的維生素E外，在堅果中含有很多種有益身體的不飽和脂肪酸，堅果中的不飽和脂肪酸，有益於身體內的不良脂質的代謝，有助於腸道內脂質的排泄，對於高血壓伴有血脂高的人群來說，每天食用一小把堅果，是很好的選擇。
5. 木耳：木耳中含有豐富的木耳多糖，這種木耳多糖，說白了就是一種膠質的膳食纖維，這種膳食纖維能夠有助於血管內各種垃圾的清除，保持血管的健康與年輕態，因此，高血壓患者多吃木耳，也有助於延緩血管硬化的進程。
上面幾個例子只是拋磚引玉，對於高血壓患者的健康飲食，主要還是要做到低鹽，均衡，健康，多攝入維生素，膳食纖維，有益的不飽和脂肪酸和鉀元素，控制好體重，堅持適度的運動，戒煙限酒，平和心態，保持良好作息，相信您的血壓一定可以控制良好，保持心腦血管的健康！
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