這幾個動作堅持一個月，蝴蝶袖逆襲成「天鵝臂」！

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手臂粗大，無疑讓自己更顯胖，不僅沒有女神氣息，倒多了幾分女漢紙的神韻，對於手臂的拜拜肉，很多人選擇沒招、妥協，因為手臂擱在平常很難運動到，也演變成它自由生長。

而讓你手臂變胖的因素有很多，先來看看你的「手臂」是哪種造成的吧！

1、遺傳性基因，基因遺傳是一部分，也跟你不愛運動有關，所以手臂肉越來越多。

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2、水腫型肥胖，而人體裡70%都是水，而身體裡水分代謝異常，自然顯得整個人浮腫浮腫的。

為了更好擺脫這2種體質，唯有堅持不懈的運動，才能改善自身條件，才能更加讓身材更完美突出。

對手臂比較粗的女生來說，想減去手臂的拜拜肉，得選適合自己的運動，才能更快的把手臂減下去，還不會反彈哦。

今天小脂分享8個針對手臂的運動，堅持3月，蝴蝶袖也能逆襲成天鵝臂。

每周鍛煉不要少於5次，每次挑選4-6個動作來完成，3組*20次，組間休息60秒。

動作一、

動作二、

動作三、

動作四、

動作五、

動作六、

動作七、

動作八、

針對手臂各個角落，手臂再也不用受脂肪掩蓋了。

看完了運動我們來看看還有什麼需要注意的吧！

1、身體裡的脂肪多數離不開吃，盡量戒掉令你發胖的食物，以及各種垃圾食品。

2、帶動身邊好友一起運動，一是可以相互監督，二是有個伴一起會比較容易堅持下來。

3、不要經常彎腰駝背，因為會讓背部以及肩膀長期處在放鬆、鬆弛的狀態，也加深拜拜肉的存在感，並且彎腰駝背有影響自身的形象，提高形象氣質做回女神吧！

4、在時間充足的情況下，運動前後來幾組拉伸，能起到保護以及修復的作用哦。

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