秋初，又鬧肚子？告訴你4點養護腸胃

秋天到了，

不少人的腸胃又開始鬧騰了，

面對忽冷忽熱的氣象，

我們的腸胃很容易受到影響。

暑去涼來，秋季伊始之際，是胃病高發季。

初秋來臨，氣象漸漸轉涼。

這個季節非常容易得胃病，人體受到秋涼刺激後，極易引起胃痛、腹瀉等問題。

一、秋季腸胃病多發的原因

1、暑去涼來，腸胃極易不適

隨著冷空氣的侵襲，氣溫降低，晝夜溫差懸殊。

此時人體往往一時難以適應氣象的變化，寒氣入侵，胃腸容易發生痙攣性收縮，引發慢性胃炎、消化系統潰瘍、急性胃腸炎等病症。

另外，一些胃腸道舊疾最喜在這個時候複發，有胃腸病史的人群要格外注意。

2、節假日接踵而至，腸胃負擔重

秋季適逢中秋、國慶等重要節假日。

飲食方面以月餅為代表的油脂類、生冷類食物大增，而這些食物或增加消化道負擔，還會產生刺激作用。

與此同時，節日期間一些正常的生活規律被打亂，不良的飲食習慣，擾亂了腸胃健康。

3、外出旅遊，易引發水土不服

秋季是出遊的黃金季節。

外出旅遊固然令人心曠神怡，但由於各地的溫度、水土、飲食有所差異，加之旅途勞頓容易引發水土不服，進而導致周身疲勞、食慾下降、頭暈、噁心、腹瀉等問題。

4、夏季飲食不當，腸胃功能低下

在夏天，不注意胃腸保養，暴飲暴食，過食寒涼，已經損傷了腸胃。

到了秋天，胃腸功能自然下降。

另外，秋季氣象涼爽，人們的食慾旺盛，使胃腸負擔過重，導致胃腸功能紊亂。

二、秋季養護腸胃

1、保暖最重要

秋涼之後，有慢性胃腸疾病的朋友，一定要注意腹部保暖，夜晚睡眠注意蓋好被褥，以防腹部受涼而出現胃腸不適、腹瀉癥狀。

2、合理飲食

秋季進食宜「溫、軟、素、淡、鮮」。

入秋後，不宜食大量的生冷瓜果，易使脾胃不受，進一步加重濕邪，引起腹瀉、便溏等病症；脾胃虛寒者更要慎食。

3、適量運動、勞逸結合

金秋時節，適當的體育鍛煉可以增強機體抵抗力。

工作中注意勞逸結合，防止因過度疲勞或廢寢忘食導致胃病複發。

4、放鬆心情，保持愉悅

消化系統疾病與情緒關係密切。

秋天，容易引發人們悲秋的情緒，所以，更需心平氣和，保持內心寧靜愉悅，注意避免緊張、焦慮、憂傷等不良情緒。

三、體質弱的人要謹慎

兒童、老年人、孕婦以及慢性病病人這四類人群最應小心謹慎。

入秋後，老人和小孩兒童的肌體抵抗能力減弱最為明顯，加上飲食不當等因素，更易出現腹瀉，大人對此要格外注意。

孕婦應注意保暖，著重預防晝夜溫差引起的感冒、腹瀉。

慢性病病人要注意防止濕熱、寒濕之邪侵襲機體，使疾病複發。

溫馨提示：如果有腸胃不適的相關問題，可以給我們留言交流。