專家分享頸椎鍛煉操，每天抽出15分鐘！和頸椎病說拜拜

隨著社會的發展，這幾年來，因為智能手機的普遍使用，現在的年輕人患上頸椎病的越來越多。因此頸椎病也給我們的生活帶來了諸多的不便。

下面我們一起來看看頸椎病到底有哪些危害，我們又該如何應對呢？

危害一：中風

據不完全的統計，中風的患者中有90%以上人都是因為患有頸椎病。患病不可怕，可怕的是有很多的人都不注意保養，直到中風後才發現是頸椎病引發了腦部神經的壓迫，最終導致了中風。

危害二：猝倒

因為椎動脈的壓迫，再加上患者對病情的不重視，所以很多患者都會患上頸椎病。還有就是長時間得不到正確的治療，從而導致腦淤血和突然猝倒等一些危害。

危害三：腦血栓

絕大部分的頸椎病患者因為對頸椎病的不重視，從而發展到頸椎間盤的變形還有血管的變異和病變。從而導致血脈上堵塞和供血失常，緊接著就會誘發心腦血管的疾病。

危害四：腦梗塞、腦萎縮

大部分的頸椎病患者因為椎動脈的痙攣和栓塞，從而誘發為腦梗塞和腦萎縮等疾病。

危害五：癱瘓

絕大多數的頸椎患者因為對頸椎病的認識不足，在機上由不及時治療，從而使頸椎病變成了脊髓和神經等的壓迫。這樣就會導致單側或者是雙側上肢癱瘓或者是大小便的失禁。

頸椎病常見鍛煉康復方法：

1、 伸頸回望鍛煉

雙手要向前平伸疊掌，然後再努力的向前伸頸達到最大的限度，接著做擴胸運動，頭還可以向一側回望，並保持兩秒鐘，然後再換另一邊。

2、 頸項爭力鍛煉

左手可以放在背後，右手的手臂要放在胸前，手掌可以立起，然後再向左平行的推出。同時頭部要向右看。保持幾秒鐘後，再換左右手。

3、 左右旋轉鍛煉

可以保持坐位或者是站立位的姿勢，雙手可以叉腰，頭頸再先向左環轉3次，然後再向右環繞3次，左右交替旋轉幾次。並且還要求動作的頻率要慢和穩。

4、 舉臂轉身鍛煉

要保持站立位的姿勢，首先將右臂斜向左側伸直，然後再同時頭頸轉向左側，兩眼可以看左手掌，並盡量的向後旋轉身體，右臂屈肘掌心向上還要與左臂前後配合，然後再還原轉向右側。

左右的交替進行，整個過程中都要求動作輕柔緩慢，頻頻有序進行。