頸椎病的危害、預防及「頸椎操」

權威數據統計顯示：中國以每天3小時位居第二；隨時隨地低頭玩手機對頸椎有著極大的損傷。

頸椎病有嚴重後果

1、中風：中風病人有90%以上都有頸椎病，很多人中風後仍不清楚這一原因。

2、失眠，神經衰弱：經臨床觀察在這類病症的人中,有70%的人由頸椎病引發。

3、突然發作的眩暈：主要是椎動脈壓迫所致，突然暈倒往往會帶來嚴重後果。

4、記憶力嚴重下降：為椎動脈受頸椎壓迫引起，嚴重會續發腦梗甚至腦出血。

5、高位截癱：頸椎骨質增生，骨刺壓迫頸部神經根和脊髓，導致發病癱瘓。

頸椎保養的方法

1.看手機時，高抬手持手機，手機螢幕中心與眼睛在同一高度，使頭部保持垂直位。同理可應用於電腦，電腦下墊些書本或將椅子降低至頭部正視或稍仰視電腦螢幕

2.注意坐姿：頭部微仰，挺胸，自然放鬆。時間不宜過長，最好控制在半小時左右；經常變換姿勢。

3.注意給於頸部充足的休息。頸部作為負重部位之一，夜晚休息的時候要選擇合適枕頭和睡姿，保證充足的休息時間，才能緩解頸部疲勞。

4.通過熱敷、按摩、貼膏藥、做理療等，幫助放鬆頸椎。

5.無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。辦公室準備一件披肩；晚上睡覺蓋好被子，避免受風。

6.適當運動【一套「頸椎操」養出好頸椎】

疾病三分治七分養。功能鍛煉對頸椎病的預防、治療和康復尤為重要。

鍛煉貴在堅持，每組約10分鐘，2~4組/日

【頸椎操，10分鐘，一起來】

這套頸椎操一共有十節，注意做動作時要慢慢來，不要用力過猛，不然會適得其反。

用左手掌來回摩擦頸部，口中默念8下後，開始 捏後頸。然後換右手。有助於頸部放鬆。

頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒。做兩個8拍。

把頸盡量向前伸，停留3秒，再向後仰，停留3秒。做兩個8拍。

雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20、30次，再由前向後旋轉20-30次。

左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。

左右，前後，360度旋轉5次，再反方向旋轉5次。

雙手交叉緊貼頸後，用力頂頭頸，頭頸向後用力，互相抵抗5次。

雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。

眼球順時針，逆時針轉動。閉上眼睛，手 掌搓熱，附在眼皮上片刻。睜開眼睛看向遠 方，遠方最好是有綠色的樹木。

合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處，把拇指 和食指分開，用另一手的大拇指經常按摩該處。可以治療牙疼，眼睛疲勞頭痛，咽喉腫 痛，腹痛等等病症，對身體有好處。

周末時光

來一次頸椎病調理

頸部是大腦與四肢軀乾連接的唯一通道，肩負著「上傳下達」的重任，倘若胡亂折騰就會「上下失去聯絡」，嚴重的會導致癱瘓，甚至死亡！所以，各位想要全方位的調理頸椎病，請到專業醫療機構進行。鳳和中醫門診擁有針灸、紅外線、推拿放鬆、溫灸刮痧、拔罐、刮痧、艾灸、藥酒外敷、藥物貼等特色療法，只需88元體驗價，讓你告別各類頸椎疼痛。