血壓高，多吃這八種天然食物，幫你「悄悄」平穩血壓

高血壓，已經成為了我們生活中常見的一種慢性心血管病。有高血壓的朋友經常會出現頭痛、疲勞等癥狀。出現高血壓就要及時進行降壓，否則就會危害到自己的健康。想要控制血壓除了藥物以外，還可以通過食療的方法。現在我們就來說說什麼食物有著不錯的降壓效果！

血壓高，多吃這八種天然食物，幫你「悄悄」平穩血壓！

一、番茄

番茄可以說是一種「明星蔬菜」了，它裡面有著很多的有機酸、碳水化合物等營養物質，能夠起到抑製細菌、促消化等效果。除此之外，它裡面還有著很多的維D，這種物質被攝入我們體內之後，可以起到保護血管的作用，在一定程度上緩解高血壓！所以說血壓高的朋友不妨多吃一些番茄來緩解高血壓！

二、苦瓜

苦瓜是生活裡經常會出現的一種食物，它裡面有很多的鉀，這種元素進入到我們身體之後可以把我們身體裡面多餘的鈉排解出去，有著一定的降壓效果。除此之外，苦瓜裡面還有著一種跟胰島素很相像的物質，它有著不錯的降糖效果，要知道高血糖也是高血壓的一種致病因素。所以說常吃一些苦瓜對於高血壓也是有好處的！

注意：因為苦瓜性寒，所以脾胃比較虛寒的朋友還是不要食用苦瓜，以免使自己的病情越來越嚴重！

三、洋蔥

洋蔥有著消炎、降壓、殺菌、強身、利尿、防癌等效果。特別是它裡面有著一種叫做攝護腺a的物質，這種物質可以直接對我們的血管產生影響，能夠舒張血管，促使血壓得到下降。所以說有高血壓的朋友可以通過吃一些洋蔥來進行降壓！

四、土豆

土豆是一種熱量低、脂肪低的食物，它裡面有著很多種的氧化劑，可以減少自由基對體內血管的損害。除此之外，土豆裡面還有著很多的鉀，能夠幫助自身排出身體裡面多餘的鈉，從而起到不錯的降壓效果。所以土豆對血壓高的朋友來說是一種不錯的食物，有高血壓的朋友可以多吃一些土豆！

五、芹菜

芹菜是我們餐桌上經常會出現的一種食物。它裡面有著很多的膳食纖維、鉀等營養物質，不僅可以促進自身排便，達到控制體重的目的，而且對降壓也有著一定的效果，可以說是降壓的首選食物了。所以說有血壓高的朋友可以在平日裡常吃一些芹菜來降壓！

六、冬瓜

冬瓜有著清熱、利濕、養顏、解毒等效果。在平日裡多吃一些冬瓜有著明顯的降壓效果，是很適合高血壓朋友食用的食物！

七、菠菜

菠菜裡面有著比較多的鉀，這種物質對調節血壓有著很大的作用。除此之外，菠菜裡面有著很多的維C、胡蘿蔔素等營養物質，可以降低自由基對體內血管的傷害，增加自身血管的彈性、促進血液的循環，並且對心臟病也有著一定的預防作用！所以說有有高血壓的朋友可以多吃一些菠菜！

八、茄子

茄子是日常很常見的一種蔬菜，它不僅有著很多營養，而且還有很好的藥用價值。有高血壓的朋友在平日裡和常吃一些茄子，可以為自己的身體補充所必需的鉀，並且排出身體裡面多餘的鈉，從而起到降壓的效果！

一般來說，只要控制好血壓，就不會給身體造成太大的傷害。想要有效控制血壓，除了基本的藥物降壓以外，還要注意自己的飲食，多吃一些像洋蔥、芹菜、土豆等有著一定降壓效果的食物；少吃一些辛辣、油膩、高鹽等類型的食物。除此之外，有高血壓的朋友還要在平日裡做一些適合自己的運動，控制自身體重等！